Почти всеки има история за хора, които говорят в съня си. Макар че това е по-често срещано при децата, то може да се случи на всяка възраст: Проучване от 2010 г., публикувано в списание Sleep Medicine (отваря се в нов раздел), показва, че около две трети от хората имат поне един епизод на говорене насън в зряла възраст.
Говоренето по време на сън не се счита за разстройство на съня, а за нормална разновидност на човешкото поведение по време на сън. В Международната класификация на нарушенията на съня (отваря се в нов раздел) говоренето насън е включено в рубриката "изолирани симптоми, очевидно нормални варианти и нерешени проблеми", заедно с неща като хъркане и "sleep starts" — внезапното дръпнато движение, което някои хора правят при заспиване, известно също като хипнагогични тласъци.
Въпреки че говоренето насън не е разстройство, то може да окаже нежелано въздействие върху съня на човека и върху съня на хората, които споделят една стая или легло с него. Тук ще разгледаме научните аспекти на говоренето насън.
Какво е говоренето насън?
Говоренето насън или сомнилоквията е, когато човек издава гласове по време на сън. Тези вокализации могат да бъдат пълни думи и фрази или да представляват мърморене, викове или дори смях.
Според статия от 1980 г. в списание Brain & Development (отваря се в нов раздел) половината от всички деца говорят насън веднъж годишно или повече, а около една четвърт говорят насън поне веднъж седмично. Повечето деца израстват от тези епизоди на нощно бърборене, въпреки че говоренето насън може да се повтори по-късно в живота, предизвикано от стрес или липса на сън, казва д-р Дженифър Мартин (отваря се в нов раздел) , професор по медицина и президент на Американската академия по медицина на съня, пред Live Science.
Около половината от говоренето насън е неразбираемо, сочат аудиозаписи от проучване от 2017 г., публикувано в списание Sleep (отваря се в нов раздел). Същото проучване установява, че от 3349 разбираеми записа думата, която най-често говорещите насън казват, е "не".
Що се отнася до това дали хората казват истината, докато говорят насън, това е предимно мит - казва Мартин. "Изглежда, че не е вярно, че [хората] казват своите дълбоки вътрешни тайни", казва тя.
Някои хора говорят насън в сънищата си, като казват фрази, които съответстват на това, което по-късно си спомнят, че са сънували, установи проучване от 2009 г. в списание Sleep (отваря се в нов раздел). Но повечето говорене насън не е свързано със сънуването, тъй като се случва, докато хората са в етап от съня с по-малко сънища, казва Мартин.
"Говоренето по време на сън обикновено се появява в етап от съня, който наричаме сън без бързи движения на очите или не-REM сън", казва тя. "По време на този етап мозъкът ни е сравнително тих в сравнение с това, което наблюдаваме по време на съня с бързо движение на очите [когато сънуваме]."
По време на REM съня тялото е парализирано, за да се предотврати действието на сънищата, казва Мартин, и тази парализа би трябвало да спре хората да говорят. Ако говоренето насън се случва по време на REM сън, това може да е признак на нещо по-сериозно.
"Съществува състояние на съня, наречено REM поведенческо разстройство, при което системата, която парализира мускулите, за да не можете да се нараните по време на сън, не работи правилно", казва Мартин.
Ако случаят е такъв, ранната диагноза е важна, казва д-р Ерик К. Сейнт Луис (отваря се в нов раздел) , ръководител на отделението по неврология на съня в клиниката "Майо" в Минесота. "REM поведенческото разстройство често прераства в агресивно поведение по време на сън като викове, крясъци, удари и размахване на ръце, което може да доведе до нараняване на пациента или на партньора му в леглото", казва той пред Live Science. "То може да бъде и първоначална проява на заболяване при възрастни хора, обикновено болест на Паркинсон или деменция с телца на Леви."
Какво причинява говоренето насън?
Изследователите все още не знаят какво причинява говоренето насън, но проучванията, при които се измерва мозъчната активност, могат да дадат известна представа.
Последните анализи показват сходство между говоренето насън и нормалната реч в будно състояние, казва Сейнт Луис. Лингвистични изследвания, като статията от 2017 г. в списание Sleep, също показват, че свойствата на говоренето насън — езикът, моделите, синтаксисът и семантиката — следват същите правила като ежедневните разговори на хората и следователно са разбираеми.
Тези открития задълбочават разбирането на невролозите за спящия мозък и за предназначението на самия сън, което все още не е достатъчно проучено, казва Сейнт Луис.
Говоренето по време на сън може да е свързано с консолидацията на паметта, когато мозъкът по време на сън преглежда преживяванията, за да запише важните от тях в дългосрочната памет. В обзор от 2018 г., публикуван в списание Sleep Medicine Reviews (отваря се в нов раздел), се посочва, че говоренето насън понякога може да бъде словесно повторение на спомените, които мозъкът пресява в момента.
Причината за говоренето насън може да е различна при децата и възрастните, казва Мартин пред Live Science. Говоренето насън и други необичайни поведения по време на сън са много по-често срещани при децата и това може да е просто "научаване на мозъка на детето какво да не прави, докато спи", каза Мартин. Според нея това може да е свързано и с фазите на развитие на мозъка през детството.
При възрастните обаче някои условия и обстоятелства правят говоренето насън по-вероятно. Според проучване от 2001 г., публикувано в списание Psychiatric Genetics (отваря се в нов раздел), говоренето насън може да има генетичен компонент: то се среща в семействата. То е свързано и с обструктивната сънна апнея — състояние, при което хората изпитват паузи в дишането или плитко дишане по време на сън — според Кливландската клиника (отваря се в нов раздел) .
Можете ли да спрете да говорите насън?<
Говоренето насън обикновено се смята за безвредна черта, но то може да бъде неприятно за всеки, който се намира в близост до него — почти 10 % от говоренето насън в проучването за съня от 2017 г. съдържа ругатни и псувни.
"Говоренето по време на сън също се свързва с нарушения на съня и по-плитък сън, така че може да не е толкова доброкачествено, колкото предполагаме", казва Сейнт Луис.
За да спрете да говорите в съня си, Мартин съветва да го побутнете малко. Това леко прекъсване може да спре поведението, казва тя.
Говоренето насън, както и други поведения по време на сън като ходене насън и хъркане, обикновено се влошават, когато хората са лишени от сън, казва Мартин пред Live Science. Проучване от 2013 г. в Journal of Sleep Research (отваря се в нов раздел) показва, че лишаването от сън увеличава смущенията в бавновълновия, не-REM сън, което може да доведе до говорене насън и ходене насън.
"Така че, ако сте сигурни, че спите добре, това намалява честотата на инцидентите", казва Мартин. Това означава, че ако останете до късно, за да позволите на партньора си да заспи първи, това всъщност може да влоши говоренето по време на сън.
Тази статия е предназначена само за информационни цели и няма за цел да предлага медицински съвети.
