Téměř každý má nějakou historku o lidech, kteří mluví ze spaní. Ačkoli je to častější u dětí, může se to stát v každém věku: Studie z roku 2010 v časopise Sleep Medicine (otevře se v nové záložce) naznačuje, že přibližně dvě třetiny lidí mají v dospělosti alespoň jednu epizodu mluvení ze spaní.
Mluvení ve spánku se nepovažuje za poruchu spánku, ale za normální variantu lidského spánkového chování. Mezinárodní klasifikace poruch spánku (otevře se v nové záložce) uvádí mluvení ve spánku pod "ojedinělými příznaky, zřejmě normálními variantami a nevyřešenými problémy", spolu s věcmi, jako je chrápání a spánkový start — náhlý trhavý pohyb, který někteří lidé mají při usínání, známý také jako hypnagogické záškuby.
Ačkoli mluvení ve spánku není porucha, může mít nežádoucí dopady na spánek člověka i na spánek někoho, kdo s ním sdílí pokoj nebo postel. Zde se podíváme na vědecké poznatky o mluvení ve spánku.
Co je to mluvení ve spánku?
Mluvení ve spánku neboli somniloquy je situace, kdy člověk ve spánku vydává hlasové projevy. Může se jednat o plná slova a fráze, ale také o mumlání, výkřiky nebo dokonce smích.
Podle článku z roku 1980 v časopise Brain & amp; Development (otevře se v nové záložce) polovina dětí běžně mluví ze spaní jednou za rok nebo častěji a přibližně čtvrtina dětí mluví ze spaní alespoň jednou týdně. Většina dětí z těchto epizod nočního žvatlání vyroste, i když se mluvení ve spánku může v pozdějším věku opakovat, což může být způsobeno stresem nebo nedostatkem spánku, uvedla pro Live Science Dr. Jennifer Martinová (otevře se v nové záložce) , profesorka medicíny a prezidentka Americké akademie spánkové medicíny.
Přibližně polovina mluvení ve spánku je nesrozumitelná, naznačují zvukové nahrávky ze studie z roku 2017 publikované v časopise Sleep (otevře se v nové záložce). Stejná studie zjistila, že z 3 349 srozumitelných nahrávek bylo slovo, které většina spících mluvčích řekla, "ne".
Pokud jde o to, zda lidé mluví ve spánku pravdu, je to většinou mýtus, řekl Martin. "Nezdá se, že by lidé říkali svá temná vnitřní tajemství," řekla.
Studie z roku 2009 v časopise Sleep (otevře se v nové záložce) ukázala, že někteří lidé ve spánku mluví ve svých snech a říkají věty, které odpovídají tomu, co si později pamatují ze snu. Většina mluvení ve spánku však se sněním nesouvisí, protože k němu dochází, když se lidé nacházejí ve fázi spánku s menším počtem snů, uvedl Martin.
"Mluvení ve spánku se obvykle vyskytuje ve fázi spánku, kterou nazýváme non-rychlý pohyb očí nebo non-REM spánek," řekla. "Během této fáze je náš mozek relativně klidný ve srovnání s tím, co vidíme během spánku s rychlými pohyby očí [kdy sníme]."
Během spánku REM je tělo účinně paralyzováno, aby se zabránilo hraní snů, řekl Martin, a tato paralýza by měla lidem zabránit mluvit. Pokud k mluvení ve spánku dochází během spánku REM, může to být příznakem něčeho vážnějšího.
"Existuje spánkový stav zvaný porucha chování REM, kdy systém, který paralyzuje svaly, abyste si během spánku nemohli ublížit, nefunguje správně," řekl Martin.
V takovém případě je důležitá včasná diagnóza, uvedl Dr. Erik K. St. Louis (otevře se v nové záložce) , vedoucí oddělení spánkové neurologie na Mayo Clinic v Minnesotě. "Porucha chování v REM často přerůstá v násilné chování ve spánku, jako je křik, výkřiky, údery pěstí a máchání rukama, což může vést ke zranění pacienta nebo jeho partnera v posteli," uvedl pro časopis Live Science. "Může jít také o počáteční projev onemocnění u starších dospělých, obvykle Parkinsonovy choroby nebo demence s Lewyho tělísky."
Co způsobuje mluvení ve spánku?
Vědci stále nevědí, co je příčinou mluvení ve spánku, ale studie, které měří aktivitu mozku, mohou poskytnout určitý náhled.
Nedávné analýzy ukazují podobnosti mezi mluvením ve spánku a normální bdělou řečí, uvedl St.Louis. Lingvistické studie, jako například článek v časopise Sleep z roku 2017, také ukázaly, že vlastnosti spánkové řeči — jazyk, vzorce, syntax a sémantika — se řídí stejnými pravidly jako každodenní konverzace lidí, a proto jsou srozumitelné.
Podle St.Louise tyto objevy prohlubují znalosti neurologů o spícím mozku a o účelu spánku jako takového, který je stále nedostatečně prozkoumán.
Mluvení ve spánku by mohlo souviset s konsolidací paměti, kdy mozek ve spánku znovu prochází zážitky, aby si ty důležité uložil do dlouhodobé paměti. Přehled publikovaný v roce 2018 v časopise Sleep Medicine Reviews (otevře se v nové záložce) naznačuje, že mluvení ve spánku by někdy mohlo být slovním přehráváním vzpomínek, které mozek v té době prochází.
Příčina mluvení ve spánku se může u dětí a dospělých lišit, uvedl Martin pro Live Science. Mluvení ve spánku a další neobvyklé chování ve spánku je mnohem častější u dětí a mohlo by jít o to, že se dětský mozek "učí, co nemá dělat, když spí", řekl Martin. Mohlo by to také souviset s fázemi vývoje mozku během dětství, řekla.
U dospělých však určité podmínky a okolnosti zvyšují pravděpodobnost mluvení ve spánku. Podle studie z roku 2001 publikované v časopise Psychiatric Genetics (otevře se v nové záložce) může mít mluvení ve spánku genetickou příčinu: vyskytuje se v rodinách. Podle Clevelandské kliniky je také spojeno s obstrukční spánkovou apnoe (otevře se v nové záložce) .
Můžeš přestat mluvit o spánku?
Mluvení ve spánku je obvykle považováno za neškodnou vlastnost, ale může být nepříjemné pro každého, kdo je v doslechu — téměř 10 % mluvení ve spánku ve studii Sleep 2017 obsahovalo sprostá slova a nadávky.
"Mluvení ve spánku je také spojeno s poruchami spánku a mělčím spánkem, takže nemusí být tak neškodné, jak předpokládáme," řekl St.Louis.
Abyste člověka zastavili, když mluví ze spaní, doporučuje Martin do něj trochu šťouchnout. Toto jemné přerušení může toto chování zastavit, říká.
Mluvení ve spánku se spolu s dalšími spánkovými projevy, jako je chození ve spánku a chrápání, zhoršuje, když mají lidé nedostatek spánku, uvedl Martin pro Live Science. Studie z roku 2013 v časopise Journal of Sleep Research (otevře se v nové záložce) ukázala, že spánková deprivace zvyšuje poruchy v pomalých vlnách, non-REM spánku, což může vést k mluvení ve spánku a náměsíčnosti.
"Takže když se ujistíte, že máte dobrý a zdravý spánek, snížíte tím četnost těchto případů," řekl Martin. To znamená, že zůstat vzhůru dlouho do noci, aby partner usnul jako první, může ve skutečnosti zhoršit mluvení o spánku.
Tento článek má pouze informativní charakter a není určen k poskytování lékařských rad.
