Lähes jokaisella on tarina ihmisistä, jotka puhuvat unissaan. Vaikka se on yleisempää lapsilla, sitä voi tapahtua missä iässä tahansa: Sleep Medicine -lehdessä (avautuu uuteen välilehteen) vuonna 2010 julkaistun tutkimuksen mukaan noin kaksi kolmasosaa ihmisistä kokee ainakin yhden unessa puhumisen aikuisiässä;
Unipuhetta ei pidetä unihäiriönä vaan normaalina ihmisen unikäyttäytymisen vaihteluna. Unihäiriöiden kansainvälisessä luokituksessa (avautuu uuteen välilehteen) unipuhuminen luetellaan "yksittäisten oireiden, ilmeisesti normaalien muunnelmien ja ratkaisemattomien kysymysten" alla yhdessä sellaisten asioiden kanssa kuin kuorsaus ja unen alku — äkillinen nykäysliike, jota jotkut ihmiset kokevat nukahtaessaan ja joka tunnetaan myös nimellä hypnagoginen nykäys.
Vaikka unessa puhuminen ei ole häiriö, sillä voi kuitenkin olla ei-toivottuja vaikutuksia henkilön uneen ja hänen kanssaan samassa huoneessa tai sängyssä nukkuvien uneen. Tässä tarkastelemme unipuhumisen taustalla olevaa tiedettä.
Mitä on unipuhuminen?
Unipuhuminen eli somniloquy tarkoittaa sitä, että henkilö ääntelee nukkuessaan. Nämä ääntelyt voivat olla kokonaisia sanoja ja lauseita tai ne voivat olla mutinaa, huutoja tai jopa naurua.
Lapset puhuvat yleisesti unissaan: puolet lapsista puhuu unissaan kerran vuodessa tai useammin, ja noin neljännes puhuu unissaan vähintään kerran viikossa, kertoo vuonna 1980 Brain & Development -lehdessä julkaistu artikkeli (avautuu uuteen välilehteen) . Useimmat lapset kasvavat ulos näistä yöllisistä höpöttelyjaksoista, vaikka unipuhuminen voi toistua myöhemmällä iällä stressin tai univajeen seurauksena, kertoi lääketieteen professori ja American Academy of Sleep Medicine -yhdistyksen puheenjohtaja Jennifer Martin (avautuu uuteen välilehteen) Live Science -lehdelle.
Noin puolet unipuheesta on käsittämätöntä, todettiin Sleep-lehdessä julkaistun vuoden 2017 tutkimuksen äänitallenteissa (avautuu uuteen välilehteen). Samassa tutkimuksessa havaittiin, että 3 349 ymmärrettävästä nauhoituksesta sana, jonka useimmat unipuhujat sanoivat, oli "ei".
Mitä tulee siihen, puhuvatko ihmiset totta nukkuessaan, se on lähinnä myytti, Martin sanoi. "Ei näytä siltä, että [ihmiset kertoisivat] syviä, synkkiä, sisäisiä salaisuuksiaan", hän sanoi.
Jotkut ihmiset puhuvat unissaan unissaan ja sanovat lauseita, jotka vastaavat sitä, mistä he myöhemmin muistavat nähneensä unta, todettiin Sleep (avautuu uuteen välilehteen) -lehdessä vuonna 2009 julkaistussa tutkimuksessa. Suurin osa unipuheesta ei kuitenkaan liity uniin, sillä se tapahtuu, kun ihmiset ovat unen vaiheessa, jossa unia on vähemmän, Martin sanoi.
"Unessa puhuminen tapahtuu yleensä unen vaiheessa, jota kutsumme ei-nopeaksi silmien liikkeeksi eli ei-REM-uneksi", hän sanoi. "Tämän vaiheen aikana aivomme ovat suhteellisen hiljaiset verrattuna siihen, mitä näemme nopean silmänliikeunen aikana [jolloin näemme unta]."
Martinin mukaan REM-unen aikana keho halvaantuu tehokkaasti estääkseen unien toteuttamisen, ja tämän halvaantumisen pitäisi estää ihmisiä puhumasta. Jos unipuhetta esiintyy REM-unen aikana, se voi olla merkki jostain vakavammasta.
"On olemassa REM-käyttäytymishäiriö, jossa järjestelmä, joka halvaannuttaa lihakset, jotta et voi satuttaa itseäsi unen aikana, ei toimi kunnolla", Martin sanoi.
Jos näin on, varhainen diagnoosi on tärkeää, sanoo tohtori Erik K. St. Louis (avautuu uuteen välilehteen) , Minnesotassa sijaitsevan Mayo-klinikan unineurologian osaston johtaja. "REM-käyttäytymishäiriö kehittyy usein väkivaltaiseksi unikäyttäytymiseksi, kuten huutamiseksi, huutamiseksi, lyömiseksi ja käsien heiluttamiseksi, mikä voi johtaa potilaan tai hänen sänkykumppaninsa loukkaantumiseen", hän kertoi Live Science -lehdelle. "Se voi olla myös iäkkäiden aikuisten sairauden, yleensä Parkinsonin taudin tai Lewyn kappaleisiin liittyvän dementian, alkuesittely."
Mikä aiheuttaa unessa puhumista?
Tutkijat eivät vieläkään tiedä, mikä aiheuttaa unipuhetta, mutta aivotoimintaa mittaavat tutkimukset voivat antaa jonkinlaista tietoa.
Viimeaikaiset analyysit osoittavat samankaltaisuuksia unessa puhumisen ja normaalin hereillä puhumisen välillä, St Louis sanoi. Kielitieteelliset tutkimukset, kuten Sleep-lehdessä vuonna 2017 julkaistu artikkeli, ovat myös osoittaneet, että unipuheen ominaisuudet — kieli, kuviot, syntaksi ja semantiikka — noudattavat samoja sääntöjä kuin ihmisten päivittäiset keskustelut ja ovat siksi ymmärrettäviä.
Nämä löydöt edistävät neurologien ymmärrystä nukkuvista aivoista ja itse unen tarkoituksesta, jota ei ole vielä riittävästi tutkittu, St. Louis sanoi.
Unessa puhuminen saattaa liittyä muistin lujittamiseen, kun nukkuvat aivot käyvät läpi kokemuksiaan sitouttaakseen tärkeät kokemukset pitkäkestoiseen muistiin. Sleep Medicine Reviews -lehdessä (avautuu uuteen välilehteen) vuonna 2018 julkaistussa katsauksessa ehdotettiin, että unipuhuminen voi joskus olla sanallinen toisto muistoista, joita aivot seulovat sillä hetkellä.
Martin kertoi Live Science -lehdelle, että unessa puhumisen syy voi olla erilainen lapsilla ja aikuisilla. Unessa puhuminen ja muut epätavalliset unikäyttäytymiset ovat paljon yleisempiä lapsilla, ja tämä voi yksinkertaisesti olla lapsen aivojen "oppimista siitä, mitä ei saa tehdä nukkuessaan", Martin sanoi. Se voisi myös liittyä aivojen kehitysvaiheisiin lapsuudessa, hän sanoi.
Aikuisilla tietyt olosuhteet ja olosuhteet tekevät unipuheista kuitenkin todennäköisempiä. Ensinnäkin unissapuhumisella voi olla geneettinen komponentti: se esiintyy suvussa, kuten Psychiatric Genetics -lehdessä vuonna 2001 julkaistussa tutkimuksessa todettiin (avautuu uuteen välilehteen) . Cleveland Clinicin (avautuu uuteen välilehteen) mukaan se on myös yhdistetty obstruktiiviseen uniapneaan — tilaan, jossa ihmisillä on hengitystaukoja tai pinnallista hengitystä unen aikana — .
Voitko lakata puhumasta unissasi?<
Unessa puhumista pidetään yleensä harmittomana piirteenä, mutta se voi olla epämiellyttävää kenelle tahansa kuuloetäisyydellä — lähes 10 prosenttia unessa puhumisesta vuoden 2017 Sleep-tutkimuksessa sisälsi kirosanoja ja kiroilua.
"Unipuheet on yhdistetty myös unihäiriöihin ja pinnallisempaan uneen, joten ne eivät ehkä ole aivan niin hyvänlaatuisia kuin oletamme", St Louis sanoi.
Martin neuvoo antamaan pienen tönäisyn, jotta ihminen ei enää puhuisi unissaan. Tämä lempeä keskeytys voi hänen mukaansa lopettaa käytöksen.
Martin kertoi Live Science -lehdelle, että unessa puhuminen ja muut unikäyttäytymistavat, kuten unissakävely ja kuorsaus, pahenevat, kun ihmiset kärsivät univajeesta. Journal of Sleep Research -lehdessä vuonna 2013 julkaistu tutkimus (avautuu uuteen välilehteen) osoitti, että univaje lisäsi häiriöitä hitaiden aaltojen, ei-REM-unessa, mikä voi johtaa unipuhumiseen ja unissakävelyyn.
"Joten varmistamalla, että nukut terveellisesti ja hyvin, vähennät yleensä sitä, kuinka usein se tapahtuu", Martin sanoi. Tämä tarkoittaa, että myöhään valvominen, jotta kumppani nukahtaisi ensin, saattaa itse asiassa pahentaa unipuhetta.
Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin, eikä sen tarkoituksena ole tarjota lääketieteellistä neuvontaa.
