Szinte mindenkinek van egy története arról, hogy az emberek álmukban beszélnek. Bár ez inkább a gyermekeknél fordul elő, bármely életkorban előfordulhat: A Sleep Medicine című folyóiratban (új lapon nyílik meg) 2010-ben megjelent tanulmány szerint az emberek mintegy kétharmadának felnőttkorában legalább egy alkalommal előfordul, hogy alvás közben beszélnek.
Az alvásbeszélgetés nem tekinthető alvászavarnak, hanem az emberi alvási viselkedés normális változata. Az alvászavarok nemzetközi osztályozása (új fülön nyílik meg) az alvásbeszélést az "elszigetelt tünetek, látszólag normális változatok és megoldatlan problémák" között sorolja fel, olyan dolgokkal együtt, mint a horkolás és az alvásindítás — az a hirtelen rángatózó mozdulat, amelyet egyes emberek elalváskor produkálnak, más néven hipnagógiai rángások.
Bár az alvás közbeni beszéd nem rendellenesség, nemkívánatos hatással lehet a személy alvására és a vele egy szobában vagy ágyban tartózkodó személy alvására. Itt megnézzük az alvás közbeni beszélgetés tudományát.
Mi az alvásbeszéd?
Az alvóbeszéd vagy somniloquia az, amikor az ember alvás közben hangokat ad ki. Ezek a hangok lehetnek teljes szavak és mondatok, de lehetnek motyogások, kiáltások vagy akár nevetés is.
A gyerekek gyakran beszélnek álmukban: a Brain & Development című folyóiratban 1980-ban megjelent tanulmány szerint a gyerekek fele évente egyszer vagy többször beszél álmában, és körülbelül egynegyedük hetente legalább egyszer beszél álmában (új fülön nyílik meg) . A legtöbb gyermek kinövi az éjszakai fecsegés ezen epizódjait, bár az alvás közbeni beszéd később is visszatérhet, amit stressz vagy alváshiány okozhat, mondta Dr. Jennifer Martin (új fülön nyílik meg) , orvosprofesszor és az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia elnöke a Live Science-nek.
Az alvás közbeni beszéd mintegy fele érthetetlen, derült ki a Sleep című folyóiratban (új lapon nyílik meg) közzétett 2017-es tanulmányból származó hangfelvételekből. Ugyanez a tanulmány megállapította, hogy a 3349 érthető felvételből a legtöbb alvás közben beszélők által kimondott szó a "nem" volt.
Ami azt illeti, hogy az emberek igazat mondanak-e alvás közbeni beszélgetés közben, ez többnyire mítosz, mondta Martin. "Nem úgy tűnik, hogy [az emberek elmondják] a mély, sötét, belső titkaikat" - mondta;
Egyes emberek álmukban beszélnek, és olyan mondatokat mondanak, amelyek összhangban vannak azzal, amire később emlékeznek, hogy miről álmodtak - állapította meg a Sleep (új lapon nyílik meg) című folyóiratban 2009-ben megjelent tanulmány. De a legtöbb alvás közbeni beszédnek nincs köze az álmodáshoz, mivel az emberek az alvás olyan szakaszában történnek, amikor kevesebb álmot látnak, mondta Martin.
"Az alvási beszéd általában az alvás egy olyan szakaszában történik, amelyet nem gyors szemmozgásnak, vagy nem-REM alvásnak nevezünk" - mondta. "Ebben a szakaszban az agyunk viszonylag csendes, összehasonlítva azzal, amit a gyors szemmozgású alvás során látunk [amikor álmodunk]".
Martin szerint a REM-alvás során a testet gyakorlatilag megbénítják, hogy megakadályozzák az álmok megvalósulását, és ennek a bénulásnak kellene megakadályoznia, hogy az emberek beszéljenek. Ha az alvás közbeni beszélgetés mégis előfordul a REM-alvás során, akkor az valami komolyabb dolog jele lehet.
"Van egy REM viselkedési zavarnak nevezett alvási állapot, amikor az a rendszer, amely megbénítja az izmaidat — tényleg azért, hogy ne tudj kárt tenni magadban alvás közben — nem működik megfelelően" - mondta Martin.
Ha ez a helyzet, fontos a korai diagnózis, mondta Dr. Erik K. St. Louis (új lapon nyílik meg) , a minnesotai Mayo Klinika alvásneurológiai osztályának vezetője. "A REM viselkedési zavar gyakran alakul át erőszakos alvási viselkedésformákba, mint például sikoltozás, kiabálás, ütlegelés és karlendítés, ami a beteg vagy az ágyban fekvő partnere sérüléséhez vezethet" - mondta a Live Science-nek. "Idősebb felnőtteknél ez lehet a betegség kezdeti megjelenése is, általában a Parkinson-kór vagy a Lewy-testekkel járó demencia."
Mi okozza az alvás közbeni beszédet?
A kutatók még mindig nem tudják, mi okozza az alvás közbeni beszédet, de az agyi aktivitást mérő vizsgálatok némi betekintést nyújthatnak.
A legújabb elemzések hasonlóságokat mutatnak az alvás közbeni beszéd és a normál éber beszéd között, mondta St Louis. Nyelvészeti tanulmányok, mint például a Sleep című folyóiratban 2017-ben megjelent tanulmány, azt is kimutatták, hogy az alvásbeszéd tulajdonságai — a nyelv, a minták, a szintaxis és a szemantika — ugyanazokat a szabályokat követik, mint az emberek mindennapi beszélgetései, és ezért érthetőek.
Ezek a felfedezések tovább bővítik a neurológusok ismereteit az alvó agyról és magáról az alvás céljáról, amely továbbra is kevéssé tanulmányozott, mondta St. Louis.
Az alvás közbeni beszélgetés összefüggésbe hozható a memória konszolidációjával, amikor az alvó agy újra átnézi a tapasztalatokat, hogy a fontos élményeket a hosszú távú memóriában rögzítse. A Sleep Medicine Reviews című folyóiratban (új lapon nyílik meg) megjelent 2018-as áttekintés szerint az alvás közbeni beszéd néha az agy által éppen átnézett emlékek verbális visszajátszása lehet.
Az alvás közbeni beszéd oka eltérő lehet a gyermekek és a felnőttek esetében - mondta Martin a Live Science-nek. Az alvás közbeni beszéd és más szokatlan alvási viselkedésmódok sokkal gyakoribbak a gyerekeknél, és ez egyszerűen a gyermek’agya lehet, amely "megtanulja, mit ne tegyen alvás közben" - mondta Martin. Ez összefügghet az agy fejlődésének gyermekkori fázisaival is, mondta.
Felnőtteknél azonban bizonyos körülmények és körülmények valószínűbbé teszik az alvás közbeni beszédet. Egyrészt az alvásbeszédnek genetikai összetevője is lehet: a Psychiatric Genetics című folyóiratban 2001-ben megjelent tanulmány szerint (új lapon nyílik meg) családokban fordul elő. A Cleveland Clinic szerint (új fülön nyílik meg) összefüggésbe hozható az obstruktív alvási apnoéval is, amely olyan állapot, amelyben az emberek alvás közben légzési szüneteket vagy felszínes légzést tapasztalnak.
Meg tudnád állítani az alvásbeszédet?<
Az alvás közbeni beszédet általában ártalmatlan tulajdonságnak tartják, de kellemetlen lehet bárki számára, aki hallótávolságon belül van — a 2017-es Sleep tanulmányban az alvás közbeni beszéd közel 10%-a tartalmazott trágárságokat és káromkodást.
"Az alvásbeszélgetést alvászavarral és felszínesebb alvással is összefüggésbe hozták, így lehet, hogy nem is olyan jóindulatú, mint feltételezzük" - mondta St Louis.
Ahhoz, hogy valaki ne beszéljen álmában, Martin azt tanácsolja, hogy adjunk neki egy kis lökést. Ez a gyengéd megszakítás megállíthatja a viselkedést, mondta.
Az alvás közbeni beszéd, valamint más alvási viselkedési formák, mint az alvajárás és a horkolás, általában rosszabbodnak, ha az emberek alváshiányban szenvednek - mondta Martin a Live Science-nek. A Journal of Sleep Research című folyóiratban (új fülön nyílik meg) 2013-ban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az alvásmegvonás fokozza a lassú hullámú, nem-REM alvás zavarát, ami alvásbeszédhez és alvajáráshoz vezethet.
"Tehát, ha gondoskodunk arról, hogy jó és egészséges alvást kapjunk, az általában csökkenti, hogy milyen gyakran fordul elő" - mondta Martin. Ez azt jelenti, hogy ha későig fennmaradunk, hogy a partnerünk előbb aludjon el, az valójában ronthat az alvásbeszélgetésen.
Ez a cikk kizárólag tájékoztató jellegű, és nem orvosi tanácsadásra szolgál.
