Hampir semua orang memiliki cerita tentang orang yang berbicara dalam tidurnya. Meskipun cenderung lebih sering terjadi pada anak-anak, hal ini dapat terjadi pada semua usia: Sebuah studi tahun 2010 dalam jurnal Sleep Medicine (terbuka di tab baru) menunjukkan bahwa sekitar dua pertiga orang mengalami setidaknya satu episode berbicara saat tidur di usia dewasa;
Berbicara saat tidur tidak dianggap sebagai gangguan tidur, melainkan variasi normal dari perilaku tidur manusia. Klasifikasi Gangguan Tidur Internasional (terbuka di tab baru) mencantumkan sleep talking di bawah "gejala yang terisolasi, varian yang tampaknya normal dan masalah yang belum terselesaikan," bersama dengan hal-hal seperti mendengkur dan mulai tidur — gerakan tersentak tiba-tiba yang dialami beberapa orang saat tertidur, yang juga dikenal sebagai sentakan hipnagogis.
Namun, meskipun sleep talking bukanlah suatu gangguan, hal ini dapat memiliki dampak yang tidak diinginkan pada tidur seseorang dan pada tidur seseorang yang berbagi kamar atau tempat tidur dengan mereka. Di sini, kami akan membahas ilmu pengetahuan di balik sleep talking.
Apa yang dimaksud dengan berbicara saat tidur?
Bicara saat tidur, atau mengigau, adalah ketika seseorang mengeluarkan suara saat tidur. Vokalisasi ini dapat berupa kata-kata dan frasa lengkap, atau bisa juga berupa gumaman, teriakan, atau bahkan tawa.
Anak-anak biasanya berbicara dalam tidur mereka, dengan setengah dari semua anak berbicara dalam tidur mereka setahun sekali atau lebih, dan sekitar seperempat berbicara dalam tidur setidaknya sekali seminggu, menurut sebuah makalah tahun 1980 dalam jurnal Brain & Development (terbuka di tab baru). Sebagian besar anak-anak tumbuh dari episode-episode mengoceh di malam hari ini, meskipun tidur berbicara dapat kambuh di kemudian hari, yang disebabkan oleh stres atau kurang tidur, Dr. Jennifer Martin (terbuka di tab baru), seorang profesor kedokteran dan presiden American Academy of Sleep Medicine, mengatakan kepada Live Science.
Sekitar setengah dari pembicaraan saat tidur tidak dapat dimengerti, rekaman audio dari studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Sleep (terbuka di tab baru) menunjukkan. Studi yang sama menemukan bahwa, dari 3.349 rekaman yang dapat dimengerti, kata yang paling banyak diucapkan oleh pembicara tidur adalah "tidak".
Mengenai apakah orang mengatakan yang sebenarnya ketika berbicara dalam tidur, itu sebagian besar adalah mitos, kata Martin. "Sepertinya tidak terjadi bahwa [orang mengatakan] rahasia batin mereka yang dalam dan gelap," katanya;
Beberapa orang berbicara saat tidur dalam mimpi mereka, mengucapkan frasa yang selaras dengan apa yang mereka ingat saat bermimpi, demikian hasil penelitian tahun 2009 dalam jurnal Sleep (terbuka di tab baru). Namun sebagian besar pembicaraan dalam tidur tidak berhubungan dengan mimpi, karena hal ini terjadi saat orang berada dalam tahap tidur dengan lebih sedikit mimpi, kata Martin.
"Tidur berbicara cenderung terjadi pada tahap tidur yang kita sebut sebagai tidur non-rapid eye movement, atau tidur non-REM," katanya. "Selama tahap ini, otak kita relatif tenang, dibandingkan dengan apa yang kita lihat selama tidur dengan gerakan mata cepat [saat kita bermimpi]."
Selama tidur REM, tubuh secara efektif dilumpuhkan untuk mencegah terjadinya mimpi, kata Martin, dan kelumpuhan ini seharusnya menghentikan orang untuk berbicara. Jika sleep talking memang terjadi selama tidur REM, maka itu bisa menjadi pertanda sesuatu yang lebih serius.
"Ada kondisi tidur yang disebut gangguan perilaku REM di mana sistem yang melumpuhkan otot-otot Anda — benar-benar agar Anda tidak dapat melukai diri sendiri selama tidur — tidak bekerja dengan baik," kata Martin.
Erik K. St Louis (terbuka di tab baru), kepala Divisi Neurologi Tidur di Mayo Clinic di Minnesota. "Gangguan perilaku REM sering berkembang menjadi perilaku tidur yang penuh kekerasan seperti berteriak, berteriak, meninju, dan mengayunkan lengan, yang dapat menyebabkan cedera pada pasien atau teman tidur mereka," katanya kepada Live Science. "Ini mungkin juga merupakan presentasi awal penyakit pada orang dewasa yang lebih tua, biasanya penyakit Parkinson atau demensia dengan badan Lewy."
Apa yang menyebabkan orang berbicara saat tidur?
Para peneliti masih belum mengetahui apa yang menyebabkan tidur berbicara, tetapi penelitian yang mengukur aktivitas otak dapat memberikan beberapa wawasan.
Analisis terbaru menunjukkan kesamaan antara bicara saat tidur dan bicara saat terjaga, kata St Louis. Studi linguistik, seperti makalah tahun 2017 di jurnal Sleep, juga menunjukkan bahwa sifat-sifat pembicaraan saat tidur; bahasa, pola, sintaksis, dan semantiknya; mengikuti aturan yang sama dengan percakapan sehari-hari sehingga dapat dipahami.
Penemuan ini memajukan pemahaman para ahli saraf tentang otak yang sedang tidur dan tujuan tidur itu sendiri, yang masih belum banyak diketahui, kata St.
Berbicara saat tidur dapat dikaitkan dengan konsolidasi memori, ketika otak yang sedang tidur meninjau kembali pengalaman-pengalaman untuk memasukkan pengalaman-pengalaman penting ke dalam memori jangka panjang. Sebuah tinjauan tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Medicine Reviews (terbuka di tab baru) menunjukkan bahwa berbicara saat tidur terkadang bisa menjadi pemutaran ulang secara verbal dari ingatan yang dipilah-pilah oleh otak pada saat itu.
Penyebab sleep talking bisa berbeda pada anak-anak dan orang dewasa, kata Martin kepada Live Science. Bicara saat tidur dan perilaku tidur yang tidak biasa lainnya jauh lebih sering terjadi pada anak-anak, dan ini bisa jadi karena otak anak "belajar apa yang tidak boleh dilakukan saat tidur," kata Martin. Hal ini juga bisa jadi terkait dengan fase perkembangan otak selama masa kanak-kanak, katanya.
Namun, pada orang dewasa, kondisi dan situasi tertentu membuat berbicara dalam tidur lebih mungkin terjadi. Salah satunya, sleep talking dapat memiliki komponen genetik: hal ini terjadi dalam keluarga, menurut sebuah penelitian tahun 2001 yang diterbitkan dalam jurnal Psychiatric Genetics (terbuka di tab baru). Hal ini juga telah dikaitkan dengan apnea tidur obstruktif — suatu kondisi di mana orang mengalami jeda dalam bernapas, atau bernapas dangkal saat tidur — menurut Cleveland Clinic (terbuka di tab baru).
Bisakah Anda berhenti berbicara saat tidur?
Berbicara saat tidur biasanya dianggap sebagai sifat yang tidak berbahaya, tetapi bisa jadi tidak menyenangkan bagi siapa pun yang mendengarnya; hampir 10% dari pembicaraan saat tidur dalam penelitian Sleep 2017 berisi kata-kata kotor dan sumpah serapah.
"Bicara saat tidur juga telah dikaitkan dengan gangguan tidur dan tidur yang lebih nyenyak, jadi mungkin tidak seburuk yang kita duga," kata St Louis.
Untuk menghentikan seseorang yang berbicara saat tidur, Martin menyarankan untuk memberikan sedikit dorongan kepada mereka. Interupsi lembut ini dapat menghentikan perilaku tersebut, katanya.
Bicara saat tidur, bersama dengan perilaku tidur lainnya seperti berjalan saat tidur dan mendengkur, cenderung menjadi lebih buruk ketika orang kurang tidur, kata Martin kepada Live Science. Sebuah studi tahun 2013 di Journal of Sleep Research (terbuka di tab baru) menunjukkan bahwa kurang tidur meningkatkan gangguan pada gelombang lambat, tidur non-REM, yang dapat menyebabkan tidur berbicara dan berjalan dalam tidur;
"Jadi, memastikan bahwa Anda mendapatkan tidur yang baik dan sehat cenderung mengurangi seberapa sering hal itu terjadi," kata Martin. Ini berarti bahwa begadang untuk membiarkan pasangan tertidur lebih dulu mungkin akan membuat tidur lebih buruk.
Artikel ini hanya untuk tujuan informasi, dan tidak dimaksudkan untuk memberikan saran medis.
