寝言にまつわるエピソードは、ほぼすべての人が持っているのではないでしょうか。それは子供でより一般的である傾向があるが、それはどの年齢でも起こる可能性があります。ジャーナル睡眠医学（新しいタブで開く）の2010年の研究では、人々の約3分の2はadulthood. で話す睡眠の少なくとも1つのエピソードを持っていることが示唆された;
寝言は睡眠障害ではなく、人間の睡眠行動の正常なバリエーションと考えられています。睡眠障害の国際分類（新しいタブで開く）は、いびきや睡眠開始＆mdashのようなものと一緒に、「孤立した症状、明らかに正常な変異と未解決の問題」の下に睡眠トーキングをリストアップします。
しかし、寝言は病気ではありませんが、その人の睡眠や同室の人の睡眠に好ましくない影響を与えることがあります。ここでは、寝言の科学的背景について見ていきます。
スリープ・トーキングとは？
寝言、または体言は、人が眠っている間に発声することです。これらの発声は、完全な単語やフレーズであることもあれば、つぶやきや叫び声、あるいは笑い声であることもあります。
子どもたちは、一般的に、すべての子供の半分が年に1回以上、少なくとも週に1回寝言を言って、ジャーナルBrain &の1980論文によると、睡眠中に話している;開発（新しいタブで開く）。ほとんどの子供たちは、これらの夜のおしゃべりのエピソードから成長するが、寝言は、ストレスや睡眠不足によってもたらされる、人生の後半に再発することができ、博士ジェニファー-マーティン（新しいタブで開きます）、医学の教授と睡眠医学のアメリカアカデミー会長は、ライブサイエンスに語った.
寝言の約半数は理解不能であることが、2017年に学術誌『Sleep』（新しいタブで開く）に掲載された研究の音声記録から示唆されました。同じ研究で、理解可能な3,349の録音のうち、ほとんどの寝言が "ノー "と言っていることがわかりました。
寝言で人が本当のことを言うかどうかについては、それはほとんど神話だ、とマーティンは言った。"それは（人々が彼らの）深い暗い内なる秘密を言うケースではないようだ "と彼女は言った. 。
夢の中で、夢で見たことと同じフレーズを話す人がいることが、雑誌「Sleep（新しいタブで開く）」の2009年の研究で明らかになった。しかし、ほとんどの睡眠中の会話は夢とは無関係であり、それは人々が夢の少ない睡眠段階にあるときに起こるからだとマーティンは言った。
"寝言は、ノンラピッドアイムーブメント、またはノンレム睡眠と呼ばれる睡眠段階で起こる傾向があります。"と彼女は言いました。"このステージの間、我々の脳は、急速眼球運動睡眠[我々が夢を見るところ]の間に見られるものと比較して、比較的静かである。"
レム睡眠中は、夢の演技を防ぐために体が効果的に麻痺しており、この麻痺が人の話を止めるはずだ、とマーティンは言う。もし、レム睡眠中に寝言が出るようなら、それはもっと深刻な何かのサインかもしれない。
「レム睡眠行動障害と呼ばれる睡眠状態には、筋肉を麻痺させるシステムがあり、睡眠中に怪我をしないように、正しく機能していないのです。
この場合、早期診断が重要である、博士エリック K. セント ルイス (新しいタブで開く) 、ミネソタ州のメイヨー クリニックの睡眠神経科の頭は言った。"レム行動障害はしばしば、患者やそのベッドパートナーへの傷害につながる可能性があります叫び、パンチングと腕の空振り、などの暴力的な睡眠行動に進化する "と彼はライブサイエンスに語った。"それはまた、高齢者、通常パーキンソン病やレビー小体型認知症の病気の最初のプレゼンテーションである可能性があります。"
寝言の原因は何ですか？
寝言の原因はまだわかっていないが、脳の活動を測定する研究によって、いくつかのヒントが得られるという。
最近の分析では、睡眠時の会話と通常の覚醒時の会話の間に類似点があることが示されていると、セントルイスは述べている。ジャーナル『Sleep』に掲載された2017年の論文のような言語学的研究も、寝言の特性 — 言語、パターン、構文、意味論 — が、人々の日常会話と同じルールに従っており、したがって理解可能であることを示しています。
これらの発見により、神経学者たちは、睡眠中の脳や、まだ研究が不十分な睡眠そのものの目的について、さらに理解を深めることができるとセントルイスは述べている。
寝言は、睡眠中の脳が経験を再確認して重要なものを長期記憶に定着させる、記憶の定着と関係があるかもしれません。2018年にSleep Medicine Reviews誌に掲載されたレビュー（新しいタブで開きます）では、寝言は時に、脳がその時に選別している記憶を言葉で再現している可能性が示唆されました。
寝言の原因は、子供と大人では異なる可能性があると、マーティンはLive Scienceに語った。寝言やその他の異常な睡眠行動は子供ではより一般的であり、これは単に子供の脳が「眠っている間にやってはいけないことを学んでいる」だけかもしれないとマーティンは述べています。また、幼少期の脳の発達段階と関係がある可能性もあるという。
しかし、成人の場合、ある条件や状況によって、寝言が出やすくなることがあります。2001年に発表された『Psychiatric Genetics』誌（新しいタブで開く）によると、寝言には遺伝的な要素があることがわかっています。それはまた、閉塞性睡眠時無呼吸症候群とリンクされている; 人々は呼吸の一時停止、または睡眠中に浅い呼吸を経験する条件 — クリーブランド-クリニックによると（新しいタブで開きます）。
寝言を言うのはやめませんか？
寝言は通常、無害な特徴と考えられていますが、耳に入ってくる人にとっては不愉快なものです — 2017年の睡眠調査における寝言の約10%に冒涜や悪態が含まれていました。
「寝言は睡眠障害や眠りの浅さとも関連するため、我々が推定するほどには良性ではないかもしれない」とセントルイスは述べている。
寝言を言う人をやめさせるには、マーティンは、ちょっと手を貸してあげることを勧めています。このように優しく邪魔をすることで、その行動を止めることができるそうです。
寝言は、寝言やいびきなどの他の睡眠行動とともに、睡眠不足のときに悪化する傾向があると、マーティンはライブサイエンスに語った。睡眠研究ジャーナル（新しいタブで開く）の2013年の研究では、睡眠剥奪は、寝言や夢遊病につながる可能性がある徐波、ノンレム睡眠の乱れを増加させたことを示した.
「健康的な睡眠をしっかりとることで、寝言の回数が減る傾向があります」とマーティンは言います。つまり、相手を先に寝かせるために夜更かしをすると、かえって寝言を悪くする可能性があるということです。
この記事は情報提供のみを目的としたものであり、医学的なアドバイスを提供するものではありません。
