Prawie każdy z nas ma swoją historię o ludziach mówiących przez sen. Choć ma to tendencję do bycia bardziej powszechnym u dzieci, może się zdarzyć w każdym wieku: Badanie z 2010 roku w czasopiśmie Sleep Medicine (otwiera się w nowej karcie) sugerowało, że około dwie trzecie ludzi ma co najmniej jeden epizod mówienia przez sen w dorosłości.
Mówienie przez sen nie jest uważane za zaburzenie snu, ale za normalną odmianę ludzkiego zachowania podczas snu. Międzynarodowa Klasyfikacja Zaburzeń Snu (otwiera się w nowej karcie) wymienia mówienie przez sen pod "odizolowanymi objawami, pozornie normalnymi wariantami i nierozwiązanymi kwestiami", wraz z takimi rzeczami jak chrapanie i starty snu — nagłe szarpnięcie ruchu, które niektórzy ludzie mają podczas zasypiania, znane również jako szarpnięcia hipnagogiczne.
Jednak, mimo że mówienie przez sen nie jest zaburzeniem, może mieć niepożądany wpływ na sen danej osoby oraz na sen kogoś, kto dzieli z nią pokój lub łóżko. Poniżej przyglądamy się nauce stojącej za mówieniem przez sen.
Co to jest sleep talking?
Co to jest sleep talking?
Mówienie przez sen, lub somniloquy, jest kiedy osoba robi wokalizacje podczas snu. Wokalizacje te mogą być pełnymi słowami i frazami, mogą też być mamrotami, okrzykami, a nawet śmiechem.
Dzieci często mówią przez sen, z połową wszystkich dzieci mówi przez sen raz na rok lub więcej, a około jedna czwarta mówi przez sen co najmniej raz w tygodniu, zgodnie z 1980 roku w czasopiśmie Brain & Development (otwiera się w nowej zakładce) . Większość dzieci wyrasta z tych epizodów nocnego bełkotu, choć mówienie przez sen może się powtórzyć w późniejszym okresie życia, wywołane przez stres lub brak snu, dr Jennifer Martin (otwiera się w nowej zakładce) , profesor medycyny i prezes Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu, powiedział Live Science.
Około połowa rozmów przez sen jest niezrozumiała, sugerują nagrania audio z badania z 2017 roku opublikowanego w czasopiśmie Sleep (otwiera się w nowej karcie). W tym samym badaniu stwierdzono, że spośród 3 349 zrozumiałych nagrań, słowem, które wypowiedziała większość osób mówiących przez sen, było "nie".
Co do tego, czy ludzie mówią prawdę podczas snu, to jest głównie mit, Martin powiedział. "Nie wydaje się, że [ludzie mówią swoje] głębokie ciemne wewnętrzne sekrety," powiedziała.
Niektórzy ludzie rozmawiają przez sen, mówiąc zdania, które są zgodne z tym, co później pamiętają, że śnili, badanie z 2009 roku w czasopiśmie Sleep (otwiera się w nowej zakładce) znalazło. Ale większość mówienia we śnie jest niezwiązana z marzeniami, jak to się dzieje, gdy ludzie są w fazie snu z mniejszą ilością marzeń, Martin powiedział.
"Mówienie przez sen ma tendencję do występowania w etapie snu, który nazywamy nie-rapid eye movement, lub non-REM sen," powiedziała. "Podczas tego etapu nasz mózg jest stosunkowo cichy, w porównaniu do tego, co widzimy podczas szybkiego ruchu oczu we śnie [gdzie śnimy]".
Podczas snu REM ciało jest skutecznie sparaliżowane, aby zapobiec działaniu marzeń sennych, powiedział Martin, a ten paraliż powinien powstrzymać ludzi od mówienia. Jeśli mówienie przez sen występuje podczas snu REM, to może być oznaką czegoś poważniejszego.
"Istnieje stan snu zwany zaburzeniem zachowania REM, gdzie system, który paraliżuje twoje mięśnie — naprawdę tak, że nie możesz zrobić sobie krzywdy podczas snu — nie działa prawidłowo" - powiedział Martin.
Jeśli tak jest, wczesna diagnoza jest ważna, powiedział dr Erik K. St. Louis (otwiera w nowej karcie) , szef Oddziału Neurologii Snu w Mayo Clinic w Minnesocie. "Zaburzenia zachowania REM często ewoluują w gwałtowne zachowania podczas snu, takie jak krzyk, krzyczenie, uderzanie i machanie rękami, co może prowadzić do obrażeń pacjenta lub jego partnera w łóżku", powiedział Live Science. "Może to być również początkowa prezentacja choroby u starszych dorosłych, zwykle choroby Parkinsona lub demencji z ciałami Lewy'ego"
Co powoduje mówienie przez sen?
Co powoduje mówienie przez sen?
Naukowcy nadal nie wiedzą, co powoduje mówienie przez sen, ale badania, które mierzą aktywność mózgu, mogą zaoferować pewien wgląd.
Ostatnie analizy pokazują podobieństwa między mówieniem przez sen a normalną mową na jawie, powiedział St Louis. Badania lingwistyczne, takie jak praca z 2017 r. w czasopiśmie Sleep, wykazały również, że właściwości mówienia przez sen — język, wzorce, składnia i semantyka — podążają za tymi samymi zasadami, co codzienne rozmowy ludzi, a zatem są zrozumiałe.
Te odkrycia dalej neurologów zrozumienie śpiącego mózgu i cel snu sam, który pozostaje niedopracowany, St. Louis powiedział.
Mówienie przez sen może być związane z konsolidacją pamięci, kiedy śpiący mózg ponownie analizuje doświadczenia, aby popełnić ważne z nich do pamięci długoterminowej. Przegląd z 2018 r. opublikowany w czasopiśmie Sleep Medicine Reviews (otwiera się w nowej karcie) zasugerował, że mówienie przez sen może czasami być słowną powtórką wspomnień, które mózg przesiewa w tym czasie.
Przyczyna mówienia przez sen może być inna u dzieci i dorosłych, Martin powiedział Live Science. Mówienie przez sen i inne nietypowe zachowania podczas snu są znacznie częstsze u dzieci, a to może być po prostu dziecko’mózg "uczący się, czego nie robić podczas snu", powiedział Martin. To może być również związane z fazami rozwoju mózgu w dzieciństwie, powiedziała.
U dorosłych, jednak pewne warunki i okoliczności sprawiają, że mówienie przez sen bardziej prawdopodobne. Po pierwsze, mówienie przez sen może mieć komponent genetyczny: występuje w rodzinach, zgodnie z badaniem opublikowanym w 2001 roku w czasopiśmie Psychiatric Genetics (otwiera się w nowej karcie) . Zostało to również związane z obturacyjnym bezdechem sennym — stan, w którym ludzie doświadczają przerw w oddychaniu, lub płytkie oddychanie podczas snu — zgodnie z Cleveland Clinic (otwiera się w nowej zakładce) .
Czy można przestać mówić przez sen?
Czy można przestać mówić przez sen?
Mówienie przez sen jest zwykle uważane za nieszkodliwą cechę, ale może być nieprzyjemne dla każdego w uchu — prawie 10% rozmów przez sen w badaniu 2017 Sleep zawierało profanacje i przekleństwa.
"Mówienie o śnie było również związane z zaburzeniami snu i płytszym snem, więc może nie być całkiem tak łagodne, jak przypuszczamy", powiedział St Louis.
Aby zatrzymać osobę mówiącą przez sen, Martin radzi dać im małego kuksańca. To delikatne przerwanie może zatrzymać zachowanie, powiedziała.
Mówienie przez sen, wraz z innymi zachowaniami sennymi, takimi jak chodzenie przez sen i chrapanie, mają tendencję do pogarszania się, gdy ludzie są pozbawieni snu, Martin powiedział Live Science. Badanie z 2013 r. w Journal of Sleep Research (otwiera się w nowej karcie) wykazało, że niedobór snu zwiększył zaburzenia w wolnej fali, śnie nie-REM, co może prowadzić do mówienia przez sen i lunatykowania.
"Tak więc, upewniając się, że otrzymujesz dobry zdrowy sen ma tendencję do zmniejszenia, jak często to się dzieje", powiedział Martin. Oznacza to, że pozostanie do późna, aby pozwolić partnerowi zasnąć pierwszy może faktycznie pogorszyć mówienie o śnie.
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie ma na celu udzielania porad medycznych.
