Quase toda a gente tem uma história sobre pessoas a falar durante o sono. Embora tenda a ser mais comum nas crianças, pode acontecer em qualquer idade: Um estudo de 2010 na revista Sleep Medicine (abre em novo separador) sugeriu que cerca de dois terços das pessoas têm pelo menos um episódio de sono a falar na idade adulta.
A conversa do sono não é considerada uma perturbação do sono, mas uma variação normal do comportamento do sono humano. A Classificação Internacional dos Distúrbios do Sono (abre em novo separador) lista o sono a falar sob "sintomas isolados, variantes aparentemente normais e questões não resolvidas", juntamente com coisas como o ronco e o sono começa — o movimento brusco que algumas pessoas têm ao adormecer, também conhecido como idiotas hipnagógicos.
No entanto, embora falar sobre o sono não seja uma desordem, pode ter impactos indesejados no sono de uma pessoa e no sono de alguém que partilha um quarto ou cama com ela. Aqui, olhamos para a ciência por detrás da conversa sobre o sono.
O que é o sono a falar?<
Dormir falando, ou somniloquy, é quando uma pessoa faz vocalizações enquanto dorme. Estas vocalizações podem ser palavras e frases completas, ou podem ser murmúrios, gritos ou mesmo risos.
As crianças falam normalmente durante o sono, com metade das crianças a falar durante o sono uma vez por ano ou mais, e cerca de um quarto do sono a falar pelo menos uma vez por semana, de acordo com um artigo de 1980 na revista Brain & Development (abre em novo separador) . A maioria das crianças cresce fora destes episódios de balbuciar durante a noite, embora a conversa sobre o sono possa repetir-se mais tarde na vida, provocada pelo stress ou pela privação do sono, disse a Dra. Jennifer Martin (abre em novo separador) , professora de medicina e presidente da Academia Americana de Medicina do Sono, Live Science.
Cerca de metade das conversas de sono é incompreensível, sugeriram gravações áudio de um estudo publicado em 2017 na revista Sleep (abre em novo separador). O mesmo estudo concluiu que, das 3.349 gravações compreensíveis, a palavra que a maioria dos falantes de sono disse foi "não".
Quanto a saber se as pessoas dizem a verdade enquanto dormem a falar, isso é sobretudo um mito, disse Martin. "Não parece ser o caso que [as pessoas dizem os seus] segredos interiores profundos e escuros", disse ela.
Algumas pessoas dormem a falar nos seus sonhos, dizendo frases que se alinham com o que mais tarde se lembram de sonhar, um estudo de 2009 na revista Sleep (abre em novo separador) encontrado. Mas a maioria das conversas de sono não está relacionada com o sonho, como acontece enquanto as pessoas estão numa fase de sono com menos sonhos, disse Martin.
"Dormir falando tende a ocorrer numa fase do sono a que chamamos movimento ocular não-rapidez, ou sono não-REM", disse ela. "Durante esta fase o nosso cérebro está relativamente calmo, em comparação com o que vemos durante o sono do movimento rápido dos olhos [onde sonhamos]".
Durante o sono REM, o corpo é efectivamente paralisado para impedir a actuação dos sonhos, disse Martin, e esta paralisia deve impedir as pessoas de falar. Se o sono falar ocorrer durante o sono REM, então pode ser um sinal de algo mais grave.
"Há uma condição de sono chamada perturbação do comportamento REM em que o sistema que paralisa os seus músculos — na verdade, para que não se possa magoar durante o sono — não está a funcionar correctamente", disse Martin.
Se for este o caso, um diagnóstico precoce é importante, disse o Dr. Erik K. St. Louis (abre em novo separador) , o chefe da Divisão de Neurologia do Sono na Clínica Mayo em Minnesota. "O distúrbio do comportamento REM evolui frequentemente para comportamentos violentos do sono como gritos, gritos, murros e pancadas nos braços, o que pode levar a lesões no paciente ou no seu parceiro de cama", disse ele à Live Science. "Pode também ser a apresentação inicial da doença em adultos mais velhos, geralmente doença de Parkinson ou demência com corpos de Lewy"
O que causa o sono a falar?<
Os investigadores ainda não sabem o que causa o sono a falar, mas os estudos que medem a actividade cerebral podem oferecer alguma perspicácia.
Análises recentes mostram semelhanças entre a conversa de sono e o discurso normal de acordar, disse St Louis. Estudos linguísticos, como o artigo de 2017 na revista Sleep, também mostraram que as propriedades do sono falam — a linguagem, padrões, sintaxe e semântica — seguem as mesmas regras que as conversas do dia-a-dia das pessoas e são, portanto, compreensíveis.
Estas descobertas aprofundam a compreensão dos neurologistas sobre o cérebro adormecido e o objectivo do próprio sono, que continua a ser pouco estudado, disse St. Louis.
A conversa do sono poderia estar ligada à consolidação da memória, quando o cérebro adormecido revisita experiências para comprometer as importantes com a memória a longo prazo. Uma revisão de 2018 publicada na revista Sleep Medicine Reviews (abre em novo separador) sugeriu que a conversa sobre o sono poderia por vezes ser uma repetição verbal das memórias que o cérebro está a examinar na altura.
A causa da conversa do sono pode ser diferente em crianças e adultos, disse Martin ao Live Science. A conversa do sono e outros comportamentos de sono invulgares são muito mais comuns nas crianças, e isto poderia simplesmente ser o cérebro da criança’s; "aprender o que não fazer enquanto dorme", disse Martin. Poderia também estar relacionado com as fases de desenvolvimento do cérebro durante a infância, disse ela.
Nos adultos, no entanto, certas condições e circunstâncias tornam mais provável que o sono fale. Para um, a conversação do sono pode ter uma componente genética: funciona em famílias, segundo um estudo de 2001 publicado na revista Psychiatric Genetics (abre em novo separador) . Tem também sido associada à apneia obstrutiva do sono — uma condição em que as pessoas experimentam pausas na respiração, ou respiração superficial durante o sono — de acordo com a Clínica Cleveland (abre em novo separador) .
Pode parar de falar do sono?<
Dormir falando é geralmente considerado uma característica inofensiva, mas pode ser desagradável para qualquer pessoa com audiências — quase 10% das conversas de sono no estudo do sono de 2017 continham profanidades e palavrões.
"A conversa sobre o sono também tem sido associada à perturbação do sono e ao sono mais superficial, pelo que pode não ser tão benigno como presumimos", disse St Louis.
Para parar uma pessoa de falar durante o sono, Martin aconselha a dar-lhe um pequeno empurrão. Esta interrupção suave pode parar o comportamento, disse ela.
Dormir falando, juntamente com outros comportamentos de sono como andar a pé e ressonar, tendem a piorar quando as pessoas estão privadas de sono, disse Martin ao Live Science. Um estudo de 2013 no Journal of Sleep Research (abre em novo separador) mostrou que a privação do sono aumenta a perturbação no sono de ondas lentas, não-REM, o que pode levar ao sono falado e sonambulismo.
"Assim, certificar-se de que se está a ter um sono saudável tende a diminuir a frequência com que isso acontece", disse Martin. Isto significa que ficar acordado até tarde para deixar um parceiro adormecer primeiro pode, de facto, piorar o sono a falar.
Este artigo é apenas para fins informativos, e não se destina a oferecer aconselhamento médico.
