Почти у каждого человека есть история о том, как люди разговаривают во сне. Хотя это, как правило, чаще встречается у детей, это может произойти в любом возрасте: Исследование, проведенное в 2010 году в журнале Sleep Medicine (откроется в новой вкладке), показало, что около двух третей людей имеют хотя бы один эпизод разговора во сне в зрелом возрасте.
Разговоры во сне не считаются расстройством сна, а являются нормальным вариантом поведения человека во сне. Международная классификация расстройств сна (откроется в новой вкладке) относит разговоры во сне к "изолированным симптомам, очевидно нормальным вариантам и нерешенным проблемам", наряду с такими вещами, как храп и "начало сна" — внезапные подергивания, возникающие у некоторых людей при засыпании, также известные как гипнагогические подергивания.
Однако, хотя разговоры во сне не являются расстройством, они могут оказывать нежелательное воздействие на сон человека и на сон тех, кто находится с ним в одной комнате или кровати. Здесь мы рассмотрим научную основу разговоров во сне.
Что такое разговор во сне?
Разговор во сне, или сомнилокви, - это когда человек издает вокализации во время сна. Эти вокализации могут быть полными словами и фразами, а могут быть бормотанием, криками или даже смехом.
Дети часто разговаривают во сне: половина всех детей разговаривают во сне раз в год или чаще, а четверть - по крайней мере раз в неделю, говорится в статье 1980 года в журнале "Brain & Development" (откроется в новой вкладке). Большинство детей вырастают из этих эпизодов ночного лепета, хотя разговоры во сне могут возобновиться позже в жизни, вызванные стрессом или недостатком сна, сказала Live Science доктор Дженнифер Мартин (откроется в новой вкладке), профессор медицины и президент Американской академии медицины сна.
Около половины разговоров во сне являются непонятными, как показали аудиозаписи из исследования 2017 года, опубликованного в журнале Sleep (откроется в новой вкладке). Это же исследование показало, что из 3349 понятных записей слово, которое произносили большинство спящих, было "нет".
Что касается того, говорят ли люди правду во время разговора во сне, то это в основном миф, говорит Мартин. "Не похоже на то, что люди рассказывают свои глубокие темные внутренние секреты", - сказала она.
Некоторые люди разговаривают во сне, произнося фразы, которые совпадают с тем, что им позже приснилось, показало исследование, проведенное в 2009 году в журнале Sleep (откроется в новой вкладке). Но большинство разговоров во сне не связаны со сновидениями, так как они происходят, когда люди находятся в стадии сна с меньшим количеством сновидений, сказал Мартин.
"Разговоры во сне, как правило, происходят на стадии сна, которую мы называем небыстрым движением глаз, или не-REM-сон", - сказала она. "Во время этой стадии наш мозг относительно спокоен, по сравнению с тем, что мы видим во время сна с быстрым движением глаз [когда мы видим сны]".
По словам Мартина, во время REM-сна тело эффективно парализуется, чтобы предотвратить действие сновидений, и этот паралич должен помешать людям разговаривать. Если разговор во сне происходит во время REM-сна, то это может быть признаком чего-то более серьезного.
"Существует состояние сна, называемое расстройством поведения REM, при котором система, парализующая ваши мышцы — действительно, чтобы вы не могли причинить себе вред во время сна — работает неправильно", - сказал Мартин.
В этом случае важен ранний диагноз, говорит доктор Эрик К. Сент-Луис (откроется в новой вкладке), руководитель отделения неврологии сна в клинике Майо в Миннесоте. "Расстройство REM-поведения часто перерастает в агрессивное поведение во сне: крики, вопли, удары и махание руками, что может привести к травмам пациента или его партнера по сну", - сказал он в интервью Live Science. "Это также может быть начальным проявлением заболевания у пожилых людей, обычно болезни Паркинсона или деменции с тельцами Леви".
Что вызывает разговоры во сне?
Исследователи до сих пор не знают, что вызывает разговоры во сне, но исследования, измеряющие активность мозга, могут дать некоторое представление об этом.
Последние анализы показывают сходство между разговорами во сне и обычной бодрствующей речью, сказал Сент-Луис. Лингвистические исследования, такие как статья 2017 года в журнале Sleep, также показали, что свойства разговоров во сне — язык, паттерны, синтаксис и семантика — следуют тем же правилам, что и повседневные разговоры людей, и поэтому понятны.
Эти открытия углубили понимание неврологами спящего мозга и цели самого сна, который остается недостаточно изученным, сказал Сент-Луис.
Разговоры во сне могут быть связаны с консолидацией памяти, когда мозг во сне пересматривает пережитые события, чтобы закрепить важные из них в долгосрочной памяти. В обзоре 2018 года, опубликованном в журнале Sleep Medicine Reviews (откроется в новой вкладке), говорится, что разговоры во сне иногда могут быть словесным воспроизведением воспоминаний, которые мозг в это время перебирает.
Причина разговоров во сне может быть разной у детей и взрослых, сказал Мартин в интервью Live Science. Разговоры во сне и другие необычные формы поведения во сне гораздо чаще встречаются у детей, и это может быть просто "обучение мозга ребенка тому, что нельзя делать во время сна", - сказала Мартин. По ее словам, это также может быть связано с фазами развития мозга в детстве.
У взрослых, однако, некоторые условия и обстоятельства делают разговор во сне более вероятным. Например, разговор во сне может иметь генетический компонент: он передается по наследству, согласно исследованию, опубликованному в 2001 году в журнале Psychiatric Genetics (откроется в новой вкладке). Она также связана с обструктивным апноэ сна — состоянием, при котором люди испытывают паузы в дыхании или поверхностное дыхание во время сна — по данным Кливлендской клиники (открыть в новой вкладке) .
Можно ли перестать разговаривать во сне?
Разговоры во сне обычно считаются безобидной чертой, но они могут быть неприятными для всех, кто находится в поле зрения — почти 10% разговоров во сне в исследовании Sleep 2017 года содержали ненормативную лексику и ругательства.
"Разговоры во сне также были связаны с нарушениями сна и более поверхностным сном, поэтому они могут быть не такими уж доброкачественными, как мы предполагаем", - сказал Сент-Луис.
Чтобы остановить человека, разговаривающего во сне, Мартин советует слегка подтолкнуть его. По ее словам, такое мягкое прерывание может остановить такое поведение.
Разговоры во сне, наряду с другими видами поведения во сне, такими как хождение во сне и храп, обычно ухудшаются, когда люди испытывают недостаток сна, сказал Мартин в интервью Live Science. Исследование, проведенное в 2013 году в журнале Journal of Sleep Research (откроется в новой вкладке), показало, что недостаток сна усиливает нарушения в медленноволновом, не-REM сне, что может привести к разговорам во сне и лунатизму.
"Таким образом, если убедиться, что вы получаете хороший здоровый сон, то, как правило, снижается частота таких разговоров", - говорит Мартин. Это означает, что если ложиться спать допоздна, чтобы дать партнеру уснуть первым, то разговоры во сне могут усугубить ситуацию.
Данная статья предназначена только для информационных целей и не является медицинским советом.
