Takmer každý má nejakú historku o ľuďoch, ktorí hovoria zo spánku. Hoci sa to častejšie vyskytuje u detí, môže sa to stať v každom veku: Štúdia z roku 2010 v časopise Sleep Medicine (otvorí sa v novej záložke) naznačuje, že približne dve tretiny ľudí majú v dospelosti aspoň jednu epizódu rozprávania zo spánku.
Hovorenie počas spánku sa nepovažuje za poruchu spánku, ale za normálnu variáciu ľudského správania počas spánku. Medzinárodná klasifikácia porúch spánku (otvorí sa v novej záložke) uvádza spánkové rozprávanie v časti "izolované príznaky, zjavne normálne varianty a nevyriešené problémy" spolu s vecami, ako je chrápanie a spánkové štarty — náhly trhavý pohyb, ktorý majú niektorí ľudia pri zaspávaní, známy aj ako hypnagogické trhnutia.
Hoci spánkové rozprávanie nie je porucha, môže mať nežiaduci vplyv na spánok človeka a na spánok osôb, ktoré s ním zdieľajú izbu alebo posteľ. Tu sa pozrieme na vedecké poznatky o spánkovom rozprávaní.
Čo je spánkové rozprávanie?
Hovorenie v spánku alebo somniloquy je, keď človek počas spánku vydáva vokály. Tieto vokalizácie môžu byť plné slová a frázy, alebo to môže byť mumlanie, výkriky alebo dokonca smiech.
Podľa článku z roku 1980 v časopise Brain & Development (otvorí sa v novej záložke) polovica detí bežne rozpráva zo spánku raz za rok alebo častejšie a približne štvrtina detí rozpráva zo spánku aspoň raz týždenne. Väčšina detí z týchto epizód nočného bľabotania vyrastie, hoci v neskoršom veku sa môže rozprávanie zo spánku opakovať, čo môže byť spôsobené stresom alebo nedostatkom spánku, uviedla pre Live Science doktorka Jennifer Martinová (otvorí sa v novej záložke) , profesorka medicíny a prezidentka Americkej akadémie spánkovej medicíny.
Približne polovica rozhovorov v spánku je nezrozumiteľná, naznačujú zvukové nahrávky zo štúdie z roku 2017 uverejnenej v časopise Sleep (otvorí sa v novej karte). V tej istej štúdii sa zistilo, že z 3 349 zrozumiteľných nahrávok bolo slovo, ktoré väčšina spiacich hovorcov povedala, "nie".
Pokiaľ ide o to, či ľudia hovoria pravdu počas spánku, je to väčšinou mýtus, povedal Martin. "Nezdá sa, že by [ľudia] hovorili svoje hlboké vnútorné tajomstvá," povedala.
Niektorí ľudia v spánku rozprávajú vo svojich snoch a hovoria frázy, ktoré sa zhodujú s tým, čo si neskôr pamätajú zo sna, zistila štúdia z roku 2009 v časopise Sleep (otvorí sa v novej záložke). Väčšina rozprávania počas spánku však nesúvisí so snívaním, pretože sa deje, keď sa ľudia nachádzajú vo fáze spánku s menším počtom snov, uviedol Martin.
"Spánkové rozprávanie sa vyskytuje vo fáze spánku, ktorú nazývame non-rýchly pohyb očí alebo non-REM spánok," povedala. "Počas tejto fázy je náš mozog relatívne tichý v porovnaní s tým, čo vidíme počas spánku s rýchlymi pohybmi očí [v ktorom snívame]."
Počas spánku REM je telo účinne paralyzované, aby sa zabránilo hraniu snov, povedal Martin, a táto paralýza by mala zabrániť ľuďom hovoriť. Ak sa rozprávanie počas spánku REM skutočne vyskytuje, môže to byť príznakom niečoho vážnejšieho.
"Existuje spánkový stav nazývaný porucha správania REM, pri ktorom systém, ktorý paralyzuje vaše svaly, aby ste si počas spánku nemohli ublížiť, nefunguje správne," povedal Martin.
V takom prípade je dôležitá včasná diagnostika, povedal Dr. Erik K. St. Louis (otvorí sa v novej záložke) , vedúci oddelenia spánkovej neurológie na Mayo Clinic v Minnesote. "Porucha správania v REM často prerastie do násilného správania počas spánku, ako je krik, kričanie, údery a mávanie rukami, čo môže viesť k zraneniu pacienta alebo jeho partnera v posteli," povedal pre Live Science. "Môže ísť aj o počiatočný prejav ochorenia u starších dospelých, zvyčajne Parkinsonovej choroby alebo demencie s Lewyho telieskami."
Čo spôsobuje hovorenie počas spánku?
Vedci stále nevedia, čo je príčinou spánkového rozprávania, ale štúdie, ktoré merajú mozgovú aktivitu, môžu poskytnúť určité informácie.
Nedávne analýzy ukazujú podobnosti medzi hovorením v spánku a normálnou rečou v bdelom stave, uviedol St Louis. Lingvistické štúdie, ako napríklad článok v časopise Sleep z roku 2017, tiež ukázali, že vlastnosti spánkového rozprávania — jazyk, vzory, syntax a sémantika — sa riadia rovnakými pravidlami ako každodenné rozhovory ľudí, a preto sú zrozumiteľné.
Podľa St. Louisa tieto objavy prehlbujú poznatky neurológov o spiacom mozgu a o účele spánku ako takého, ktorý je stále nedostatočne preskúmaný.
Rozprávanie počas spánku by mohlo súvisieť s konsolidáciou pamäte, keď mozog počas spánku preberá zážitky, aby si tie dôležité zapísal do dlhodobej pamäte. Prehľad z roku 2018 uverejnený v časopise Sleep Medicine Reviews (otvorí sa v novej záložke) naznačuje, že rozprávanie počas spánku by niekedy mohlo byť slovným prehrávaním spomienok, ktoré si mozog v tom čase prezerá.
Príčina hovorenia počas spánku môže byť u detí a dospelých odlišná, uviedol Martin pre Live Science. Hovorenie počas spánku a iné nezvyčajné správanie počas spánku je oveľa častejšie u detí a mohlo by ísť jednoducho o to, že mozog dieťaťa sa "učí, čo nemá robiť, keď spí", povedal Martin. Mohlo by to tiež súvisieť s fázami vývoja mozgu počas detstva, povedala.
U dospelých však určité podmienky a okolnosti zvyšujú pravdepodobnosť spánkového rozprávania. Podľa štúdie z roku 2001 uverejnenej v časopise Psychiatric Genetics (otvorí sa v novej záložke) môže mať spánkové hovorenie genetickú zložku: vyskytuje sa v rodinách. Podľa Clevelandskej kliniky (otvorí sa v novej záložke) sa spája aj s obštrukčným spánkovým apnoe — stavom, pri ktorom ľudia počas spánku pociťujú prestávky v dýchaní alebo plytké dýchanie — .
Môžete prestať hovoriť o spánku?
Rozprávanie počas spánku sa zvyčajne považuje za neškodnú vlastnosť, ale môže byť nepríjemné pre každého, kto je v dosahu — takmer 10 % rozprávania počas spánku v štúdii Sleep 2017 obsahovalo vulgarizmy a nadávky.
"Hovorenie počas spánku sa spája aj s poruchami spánku a plytším spánkom, takže nemusí byť až také neškodné, ako predpokladáme," povedal St Louis.
Ak chcete zastaviť človeka, ktorý hovorí zo spánku, Martin radí, aby ste ho trochu postrčili. Toto jemné prerušenie môže zastaviť toto správanie, hovorí.
Hovorenie počas spánku spolu s ďalšími spánkovými prejavmi, ako je chôdza počas spánku a chrápanie, majú tendenciu zhoršovať sa, keď majú ľudia nedostatok spánku, povedal Martin pre Live Science. Štúdia z roku 2013 v časopise Journal of Sleep Research (otvorí sa v novej záložke) ukázala, že nedostatok spánku zvyšuje poruchy v pomalých vlnách spánku, ktoré nie sú REM, čo môže viesť k hovoreniu počas spánku a námesačnosti.
"Takže ak sa uistíte, že máte dobrý zdravý spánok, znižuje sa frekvencia výskytu tejto choroby," povedal Martin. To znamená, že ponocovanie, aby partner mohol zaspať ako prvý, môže v skutočnosti zhoršiť rozprávanie o spánku.
Tento článok má len informačný charakter a nie je určený na poskytovanie lekárskeho poradenstva.
