Tunnare hår är en normal del av åldrandet, men vissa livsstilsfaktorer eller hälsotillstånd kan orsaka plötsligt eller gradvis håravfall.
Stress och håravfall kan också ha ett samband, särskilt om en person upplever höga stressnivåer, enligt Mayo Clinic (öppnas i ny flik) . I dessa fall kan en person märka att mer hår faller ut eller att färre hårstrån växer tillbaka. Både män och kvinnor kan drabbas, enligt Mayo Clinic.
Även om många typer av stressrelaterat håravfall är tillfälligt, bör alla som märker plötsligt eller fläckvis håravfall tala med sin läkare. Detta kan ibland tyda på ett underliggande tillstånd som kan behöva medicinsk behandling.
Varför orsakar stress håravfall?<
Enligt Världshälsoorganisationen (öppnas i ny flik) är stress varje typ av förändring som orsakar fysisk, känslomässig eller psykisk påfrestning. Alla upplever stress i någon grad vid vissa tillfällen i livet, men långvarig eller intensiv stress kan ha allvarligare effekter på hjärnan och kroppen.
Kronisk stress har kopplats till håravfall i flera år (öppnas i ny flik) , men tills nyligen har forskare inte helt förstått varför. År 2021 fann man i en studie på möss som publicerades i tidskriften Nature (öppnas i ny flik) en potentiell mekanism. Forskare utsatte möss för stress, vilket ökade djurens nivåer av kortisol, kroppens stresshormon. Högre kortisolnivåer innebar att mössens hårsäckar förblev i ett förlängt vilostadium, där hårsäckarna förblev inaktiva. När hårsäckarna är inaktiva växer håret inte, men mössen fortsatte att tappa hår i normal takt. Ökat kortisol hindrade också cellerna under hårsäcken (dermal papilla) från att utsöndra en molekyl som kallas GA56. GA56 aktiverar hårsäckens stamceller och uppmuntrar ny tillväxt.
Eftersom Nature-studien gjordes på möss är det oklart om samma mekanismer förklarar varför stress kan leda till håravfall hos människor. Men det är uppenbart att det finns en koppling mellan stress och håravfall, säger Eva Proudman (öppnas i ny flik) , som är trichologkonsult, eller specialist på hårrelaterade sjukdomar, för UK Hair Consultants.
Långvarig eller intensiv stress kan också få immunsystemet att överreagera, vilket bidrar till håravfall, säger Proudman till Live Science. Enligt en översikt från 2020 i Central European Journal of Immunology (öppnas i ny flik) är alopecia areata en typ av håravfall där en persons immunförsvar angriper hårsäckarna. Miljöfaktorer, såsom stress, kan utlösa denna reaktion, föreslog författarna till översikten.
Hur påverkar stress hårcykeln?<
Hårtillväxten sker i en cykel som består av flera olika stadier. Vid varje tidpunkt befinner sig olika hårstrån på en persons huvud i olika faser. Det finns fyra olika faser, enligt en studie från 2017 i tidskriften Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology (öppnas i ny flik) :
- Anagen — tillväxtfasen: 90 % av folliklarna är i detta stadium vid en viss tidpunkt, och det kan vara så länge som sex år i hårbotten innan det går in i nästa stadium. I denna fas pressar hårsäckarna kontinuerligt ut nya hårstrån som fortsätter att växa tills de klipps eller faller ut.
- Catagen — övergångsfasen: Detta korta, 10-dagars skede ser hårsäckarna krympa när blodtillförseln till cellerna minskar, vilket saktar ner hårväxten. Cirka 1% av folliklarna är i detta stadium.
- Telogen — vilofasen: Cirka 9% av folliklarna är i detta stadium vid en viss tidpunkt, och det varar cirka tre månader. Under denna fas förblir hårsäckarna inaktiva.
- Exogen — avfallsfasen: Detta är det sista skedet där enskilda hårstrån faller av.
När stress orsakar en störning i denna cykel går fler hårstrån in i den telogena fasen, vilket leder till ökad hårförlust och en allmän gallring, säger Proudman.
Typer av stressrelaterat håravfall<<
Enligt Mayo Clinic (öppnas i ny flik) är tre typer av håravfall förknippade med förhöjda stressnivåer.
Telogen effluvium
Telogen effluvium är när ett stort antal hårsäckar går in i vilofasen. Som ett resultat av detta upplever personer med denna typ av håravfall att mer hår faller ut när de borstar eller tvättar sig, och håret blir märkbart tunnare.
“Detta tillstånd stör hårets normala tillväxt- och avfallscykel,” säger Proudman.“Stress kan leda till att hårets tillväxtfas blir kortare och att fler hårstrån går in i vilo- och avfallsfaserna, vilket ökar mängden hår som förloras.”
Telogen effluvium är normalt inte permanent, säger Proudman, och när yrkesverksamma har identifierat de underliggande orsakerna kan de behandla det effektivt.“
Alopecia areata
Vid alopecia areata attackerar immunförsvaret hårsäckarna, vilket gör att det uppstår fläckar i hårbotten, säger Proudman. “Fläckarna har vanligtvis formen och storleken av ett mynt, även om de kan vara större,” säger hon. Denna typ av alopeci är inte permanent och håret kan återhämta sig och växa igen.
Den exakta orsaken till ett enskilt fall av alopecia areata kan ofta inte fastställas, men faktorer som stress, chock, sorg, sjukdom eller olyckor kan utlösa det.
Trichotillomani
Trichotillomania beskriver ett behov av att dra hår från hårbotten eller andra kroppsdelar. “Stress är en viktig bidragande faktor till denna typ av håravfall,” Proudman sa. “Det lämnar kala fläckar på hårbotten, som kan bli permanenta.” Detta beror på att konstant och ihållande dragande kan orsaka inflammation runt hårsäckarna.
Kan stressrelaterat håravfall reverseras?<
Det är möjligt att vända många typer av stressrelaterat håravfall med tiden, säger Proudman. Det är dock viktigt att söka råd från en läkare eftersom vissa allvarligare medicinska tillstånd också kan orsaka håravfall. .
Enligt UK Institute of Trichologists (öppnas i ny flik) kan behandlingar för stressrelaterat håravfall inkludera livsstilsförändringar eller kostförändringar, samt laserbehandling av hårbotten med lågnivålaser (öppnas i ny flik), vilket kan hjälpa till att stimulera folliklarna tillbaka till en hälsosam tillväxtcykel.
Att hantera stress på ett effektivt sätt tillsammans med en hälsosam, balanserad kost och god sömn kan också förebygga stressrelaterat håravfall, säger Proudman.
Den här artikeln är endast avsedd för informationsändamål och är inte avsedd att ge medicinsk rådgivning.
