Nästan alla har en historia om människor som pratar i sömnen. Även om det tenderar att vara vanligare hos barn kan det hända i alla åldrar: En studie från 2010 i tidskriften Sleep Medicine (öppnas i ny flik) visade att ungefär två tredjedelar av alla människor har minst en episod av sömnprat i vuxen ålder.
Sömnprat anses inte vara en sömnstörning utan en normal variation av mänskligt sömnbeteende. Den internationella klassificeringen av sömnstörningar (öppnas i ny flik) listar sömnprat under "isolated symptoms, apparently normal variants and unresolved issues" (isolerade symtom, till synes normala varianter och olösta problem), tillsammans med saker som snarkningar och sömnstartar — den plötsliga ryckande rörelsen som vissa människor har när de somnar, även känd som hypnagogiska ryckningar.
Även om sömnprat inte är en sjukdom kan det dock ha oönskade effekter på en persons sömn och på sömnen hos någon som delar rum eller säng med honom eller henne. Här tittar vi på vetenskapen bakom sömnprat.
Vad är sömnprat?<
Sömnprat, eller somniloquy, är när en person gör vokaliseringar medan han eller hon sover. Dessa vokaliseringar kan vara hela ord och fraser, eller de kan vara mumlande, skrik eller till och med skratt.
Det är vanligt att barn pratar i sömnen, hälften av alla barn pratar i sömnen en gång per år eller mer och ungefär en fjärdedel pratar i sömnen minst en gång i veckan, enligt en artikel från 1980 i tidskriften Brain & Development (öppnas i ny flik) . De flesta barn växer bort från dessa episoder av nattligt babblande, men sömnprat kan återkomma senare i livet, till följd av stress eller sömnbrist, säger dr Jennifer Martin (öppnas i ny flik) , professor i medicin och ordförande för American Academy of Sleep Medicine, till Live Science.
Ungefär hälften av sömnprat är obegripligt, enligt ljudinspelningar från en studie från 2017 som publicerades i tidskriften Sleep (öppnas i ny flik). Samma studie visade att av 3 349 förståeliga inspelningar var det ord som de flesta sömnpratare sa "nej".
När det gäller om människor talar sanning när de pratar i sömnen är det mest en myt, säger Martin. "Det verkar inte vara så att [människor säger sina] djupa mörka inre hemligheter", säger hon;
Vissa människor sover och pratar i sina drömmar och säger fraser som stämmer överens med vad de senare minns att de drömt om, enligt en studie från 2009 i tidskriften Sleep (öppnas i ny flik). Men de flesta sömnprat är inte relaterade till drömmar, eftersom det sker när människor befinner sig i ett sömnstadium med färre drömmar, säger Martin.
"Sömnprat tenderar att inträffa i ett sömnstadium som vi kallar non-rapid eye movement, eller non-REM-sömn", säger hon. "Under detta stadium är vår hjärna relativt tyst, jämfört med vad vi ser under sömn med snabba ögonrörelser [där vi drömmer]."
Under REM-sömnen är kroppen effektivt förlamad för att förhindra att drömmar förverkligas, säger Martin, och denna förlamning borde hindra människor från att prata. Om sömnprat faktiskt förekommer under REM-sömnen kan det vara ett tecken på något allvarligare.
"Det finns ett sömntillstånd som kallas REM-beteendestörning där systemet som förlamar musklerna — egentligen så att du inte kan skada dig själv under sömnen — inte fungerar som det ska", säger Martin.
Om så är fallet är det viktigt med en tidig diagnos, säger Dr. Erik K. St. Louis (öppnas i ny flik) , chef för divisionen för sömnneurologi vid Mayo Clinic i Minnesota. "REM-beteendestörning utvecklas ofta till våldsamma sömnbeteenden som skrikande, skrikande, slagande och armhävningar, vilket kan leda till skador på patienten eller dennes sängpartner", säger han till Live Science. "Det kan också vara den första presentationen av sjukdom hos äldre vuxna, vanligtvis Parkinsons sjukdom eller demens med Lewy-kroppar."
Vad orsakar sömnprat?<
Forskarna vet fortfarande inte vad som orsakar sömnprat, men studier som mäter hjärnaktiviteten kan ge en viss insikt.
Nya analyser visar på likheter mellan sömnprat och normalt tal i vaket tillstånd, säger St Louis. Lingvistiska studier, som artikeln från 2017 i tidskriften Sleep, har också visat att egenskaperna hos sömnprat — språket, mönstren, syntaxen och semantiken — följer samma regler som människors vardagliga konversationer och är därför begripliga.
Dessa upptäckter ökar neurologernas förståelse av den sovande hjärnan och syftet med sömnen i sig, som fortfarande är understuderat, säger St Louis.
Sömnprat kan vara kopplat till minneskonsolidering, när den sovande hjärnan går igenom upplevelser för att lägga in de viktiga upplevelserna i långtidsminnet. I en granskning från 2018 som publicerades i tidskriften Sleep Medicine Reviews (öppnas i ny flik) föreslogs att sömnprat ibland kan vara en verbal upprepning av de minnen som hjärnan håller på att gå igenom för tillfället.
Orsaken till sömnprat kan vara olika hos barn och vuxna, säger Martin till Live Science. Sömnprat och andra ovanliga sömnbeteenden är mycket vanligare hos barn, och detta kan helt enkelt vara barnets hjärna som "lär sig vad den inte ska göra när den sover", säger Martin. Det kan också vara relaterat till faserna i hjärnans utveckling under barndomen, sade hon.
Hos vuxna är det dock så att vissa förhållanden och omständigheter gör att sömnprat är mer sannolikt. För det första kan sömnprat ha en genetisk komponent: det förekommer i familjer, enligt en studie från 2001 som publicerades i tidskriften Psychiatric Genetics (öppnas i ny flik) . Det har också kopplats till obstruktiv sömnapné — ett tillstånd där människor upplever pauser i andningen eller ytlig andning under sömnen — enligt Cleveland Clinic (öppnas i ny flik) .
Kan du sluta prata i sömnen?<
Att prata i sömnen anses vanligtvis vara ett ofarligt drag, men det kan vara obehagligt för alla som befinner sig inom hörhåll — nästan 10 % av sömnpratet i 2017 års Sleep-studie innehöll svordomar och svordomar.
"Sömnprat har också förknippats med sömnstörningar och ytligare sömn, så det kanske inte är så godartat som vi tror", säger St Louis.
För att få en person att sluta prata i sömnen rekommenderar Martin att man ger den en liten knuff. Detta mjuka avbrott kan stoppa beteendet, säger hon.
Sömnprat, tillsammans med andra sömnbeteenden som sömngång och snarkning, tenderar att bli värre när människor lider av sömnbrist, säger Martin till Live Science. En studie från 2013 i Journal of Sleep Research (öppnas i ny flik) visade att sömnbrist ökade störningar i långsam vågsömn, icke-REM-sömn, vilket kan leda till sömnprat och sömngång.
"Så om du ser till att du får god och hälsosam sömn minskar det ofta", säger Martin. Detta innebär att om man stannar uppe sent för att låta en partner somna först kan det faktiskt göra sömnprat värre.
Den här artikeln är endast avsedd för informationsändamål och är inte avsedd att ge medicinsk rådgivning.
