Neredeyse herkesin uykusunda konuşan insanlarla ilgili bir hikayesi vardır. Çocuklarda daha sık görülse de, her yaşta ortaya çıkabilir: Sleep Medicine dergisinde (yeni sekmede açılır) 2010 yılında yapılan bir çalışma, insanların yaklaşık üçte ikisinin yetişkinlikte en az bir kez uykuda konuşma vakası yaşadığını öne sürmüştür.
Uykuda konuşma bir uyku bozukluğu olarak değil, insan uyku davranışının normal bir varyasyonu olarak kabul edilir. Uluslararası Uyku Bozuklukları Sınıflandırması (yeni sekmede açılır), horlama ve uyku başlangıcı — bazı insanların uykuya dalarken yaşadığı ve hipnagojik sarsıntı olarak da bilinen ani sarsıntı hareketi gibi şeylerle birlikte uykuda konuşmayı "izole semptomlar, görünüşte normal varyantlar ve çözülmemiş sorunlar" altında listeler.
Ancak, uykuda konuşma bir hastalık olmasa da, kişinin uykusu ve onunla aynı odayı veya yatağı paylaşan birinin uykusu üzerinde istenmeyen etkileri olabilir. Burada, uykuda konuşmanın arkasındaki bilime bakıyoruz.
Uyku konuşması nedir?
Uyku konuşması nedir?
Uykuda konuşma veya somniloquy, bir kişinin uykudayken sesler çıkarmasıdır. Bu seslendirmeler tam kelimeler ve cümleler olabileceği gibi mırıldanma, bağırma ve hatta kahkaha şeklinde de olabilir.
Brain & Development (yeni sekmede açılır) dergisinde 1980 yılında yayınlanan bir makaleye göre, çocuklar genellikle uykularında konuşurlar, tüm çocukların yarısı yılda bir veya daha fazla kez uykularında konuşur ve yaklaşık dörtte biri haftada en az bir kez uykuda konuşur. Tıp profesörü ve Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi başkanı Dr. Jennifer Martin (yeni sekmede açılır) Live Science'a verdiği demeçte, çoğu çocuğun bu gece gevezeliklerini atlattığını, ancak uykuda konuşmanın hayatın ilerleyen dönemlerinde stres veya uyku yoksunluğu nedeniyle tekrarlayabileceğini söyledi.
Sleep (yeni sekmede açılır) dergisinde yayınlanan 2017 tarihli bir araştırmanın ses kayıtlarına göre, uykuda konuşmaların yaklaşık yarısı anlaşılmaz. Aynı çalışma, 3.349 anlaşılabilir kayıttan, uykuda konuşanların çoğunun söylediği kelimenin "hayır" olduğunu buldu.
Martin, insanların uykuda konuşurken gerçeği söyleyip söylemediğine gelince, bunun çoğunlukla bir efsane olduğunu söyledi. "[İnsanların] derin karanlık iç sırlarını söyledikleri bir durum gibi görünmüyor" dedi.
Sleep (yeni sekmede açılır) dergisinde 2009 yılında yapılan bir araştırmaya göre, bazı insanlar rüyalarında, daha sonra rüyalarında gördüklerini hatırladıkları şeylerle uyumlu cümleler söyleyerek konuşurlar. Ancak Martin, uykuda konuşmanın çoğunun rüya görmekle ilgisi olmadığını, bunun insanlar uykunun daha az rüya görülen bir evresindeyken gerçekleştiğini söyledi.
"Uykuda konuşma, hızlı göz hareketi olmayan ya da REM dışı uyku dediğimiz bir uyku evresinde gerçekleşme eğilimindedir" dedi. "Bu aşamada beynimiz, hızlı göz hareketi uykusu [rüya gördüğümüz] sırasında gördüğümüze kıyasla nispeten sessizdir."
Martin, REM uykusu sırasında, rüyaların dışa vurulmasını önlemek için vücudun etkili bir şekilde felç olduğunu ve bu felcin insanların konuşmasını engellemesi gerektiğini söyledi. REM uykusu sırasında uykuda konuşma gerçekleşiyorsa, bu daha ciddi bir şeyin işareti olabilir.
Martin, "REM davranış bozukluğu adı verilen bir uyku durumu var ve bu durumda kaslarınızı felç eden sistem — gerçekten de uykunuz sırasında kendinize zarar vermemeniz için — düzgün çalışmıyor" dedi.
Minnesota'daki Mayo Clinic'te Uyku Nörolojisi Bölümü Başkanı olan Dr. Erik K. St. Louis (yeni sekmede açılır), böyle bir durumda erken teşhisin önemli olduğunu söyledi. Live Science'a verdiği demeçte, "REM davranış bozukluğu genellikle çığlık atma, bağırma, yumruk atma ve kol sallama gibi şiddetli uyku davranışlarına dönüşür ve bu da hastanın veya yatak partnerinin yaralanmasına yol açabilir" dedi. "Ayrıca yaşlı yetişkinlerde, genellikle Parkinson hastalığı veya Lewy cisimcikli demans gibi hastalıkların ilk belirtisi de olabilir."
Uykuda konuşmaya ne sebep olur?
Uykuda konuşmaya ne sebep olur?
Araştırmacılar hala uykuda konuşmaya neyin neden olduğunu bilmiyorlar, ancak beyin aktivitesini ölçen çalışmalar bazı bilgiler sunabilir.
Louis, son analizlerin uykuda konuşma ile normal uyanık konuşma arasındaki benzerlikleri gösterdiğini söyledi. Sleep dergisindeki 2017 tarihli makale gibi dilbilimsel çalışmalar da uykuda konuşmanın özelliklerinin — dil, kalıplar, sözdizimi ve anlambilim — insanların günlük konuşmalarıyla aynı kuralları izlediğini ve bu nedenle anlaşılabilir olduğunu göstermiştir.
Louis, bu keşiflerin nörologların uyuyan beyni ve uykunun amacını daha iyi anlamalarını sağladığını ve bu konunun hala yeterince araştırılmadığını söyledi.
Uykuda konuşma, uyuyan beynin önemli olanları uzun süreli hafızaya kaydetmek için deneyimleri tekrar gözden geçirdiği hafıza konsolidasyonu ile bağlantılı olabilir. Sleep Medicine Reviews dergisinde (yeni sekmede açılır) yayınlanan 2018 tarihli bir inceleme, uykuda konuşmanın bazen beynin o sırada gözden geçirdiği anıların sözlü bir tekrarı olabileceğini öne sürdü.
Martin Live Science'a yaptığı açıklamada, uykuda konuşmanın nedeninin çocuklarda ve yetişkinlerde farklı olabileceğini söyledi. Martin, uykuda konuşma ve diğer olağandışı uyku davranışlarının çocuklarda çok daha yaygın olduğunu ve bunun basitçe çocuğun beyninin "uykudayken ne yapmaması gerektiğini öğrenmesi" olabileceğini söyledi. Martin, bunun çocukluk dönemindeki beyin gelişimi evreleriyle de ilgili olabileceğini söyledi.
Ancak yetişkinlerde belirli koşullar ve durumlar uykuda konuşmayı daha olası hale getirir. Birincisi, uykuda konuşmanın genetik bir bileşeni olabilir: Psikiyatrik Genetik dergisinde (yeni sekmede açılır) yayınlanan 2001 tarihli bir çalışmaya göre, ailelerde görülür. Ayrıca Cleveland Clinic'e göre (yeni sekmede açılır) obstrüktif uyku apnesi — insanların uyku sırasında nefes alıp vermede duraklamalar veya sığ nefes alıp vermeler yaşadığı bir durum — ile de bağlantılıdır.
Uykuda konuşmayı kesebilir misin?
Uykuda konuşmayı kesebilir misin?
Uykuda konuşma genellikle zararsız bir özellik olarak kabul edilir, ancak duyan herkes için rahatsız edici olabilir — 2017 Uyku çalışmasında uykuda konuşmaların yaklaşık %10'u küfür ve hakaret içeriyordu.
St Louis, "Uykuda konuşma aynı zamanda uyku bozukluğu ve daha sığ uyku ile de ilişkilendirilmiştir, bu nedenle tahmin ettiğimiz kadar iyi huylu olmayabilir" dedi.
Martin, uykusunda konuşan bir kişiyi durdurmak için onu biraz dürtmenizi tavsiye ediyor. Bu nazik kesintinin davranışı durdurabileceğini söyledi.
Martin Live Science'a verdiği demeçte, uykuda konuşma, uykuda yürüme ve horlama gibi diğer uyku davranışlarıyla birlikte, insanlar uykusuz kaldıklarında daha da kötüleşme eğiliminde olduğunu söyledi. Journal of Sleep Research'te (yeni sekmede açılır) 2013 yılında yapılan bir çalışma, uyku yoksunluğunun yavaş dalga, REM dışı uykudaki rahatsızlığı artırdığını ve bunun da uykuda konuşma ve uyurgezerliğe yol açabileceğini gösterdi.
Martin, "Dolayısıyla, iyi ve sağlıklı bir uyku uyuduğunuzdan emin olmak, bunun gerçekleşme sıklığını azaltma eğilimindedir" dedi. Bu, partnerinizin önce uykuya dalmasını sağlamak için geç saatlere kadar ayakta kalmanın aslında uykuda konuşmayı daha da kötüleştirebileceği anlamına geliyor.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye verme amacı taşımamaktadır.
