几乎每个人都有一个关于人们说梦话的故事。虽然它往往在儿童中更常见，但它可以发生在任何年龄段。2010年《睡眠医学》杂志上的一项研究（在新标签中打开）表明，大约三分之二的人在成年后至少有一次说梦话的经历 。
说梦话不被认为是一种睡眠障碍，而是人类睡眠行为的一种正常变体。国际睡眠障碍分类（在新标签中打开）将说梦话列在 "孤立的症状、明显的正常变体和未解决的问题 "下，与打鼾和睡眠开始&mdash；一些人在入睡时突然抽搐的动作，也被称为hypnagogic抽搐。
然而，尽管说梦话并不是一种疾病，但它会对一个人的睡眠以及与他们同住一个房间或床的人的睡眠产生不必要的影响。在这里，我们看一下说梦话背后的科学。
什么是说梦话？
梦呓，或称梦呓，是指一个人在睡觉时发声。这些发声可以是完整的单词和短语，也可以是喃喃自语、喊叫或甚至笑声。
根据1980年发表在《大脑与amp;发展》杂志上的一篇论文，儿童通常会说梦话，一半的孩子每年都会说一次或更多的梦话，大约四分之一的孩子每周至少说一次梦话。珍妮弗-马丁博士（在新标签中打开），一位医学教授和美国睡眠医学会主席，告诉《生活科学》，大多数孩子长大后会摆脱这些夜间咿呀学语的发作，尽管在以后的生活中，由于压力或睡眠被剥夺，睡眠说话会再次发生。
2017年发表在《睡眠》杂志上的一项研究的音频记录表明，大约一半的睡眠谈话是不可理解的（在新标签中打开）。同一项研究发现，在3,349份可理解的录音中，大多数说梦话的人说的词是 "不"。
至于人们在说梦话时是否会说实话，这多半是个传说，马丁说。她说："似乎并不是[人们]说出他们内心深处的秘密，" 。
睡眠》（在新标签中打开）杂志2009年的一项研究发现，有些人在梦中说话，说的短语与他们后来记得的梦境一致。但大多数睡眠说话与做梦无关，因为它发生在人们处于梦境较少的睡眠阶段，马丁说。
"她说："睡眠说话往往发生在我们称之为非快速眼动的睡眠阶段，或者非快速眼动睡眠。"在这个阶段，我们的大脑是相对安静的，与我们在快速眼动睡眠[我们做梦的地方]所看到的相比。"
马丁说，在快速眼动睡眠期间，身体被有效地麻痹，以防止演变成梦境，这种麻痹应该阻止人们说话。如果在快速眼动睡眠期间确实发生了说梦话，那么它可能是更严重的事情的一个迹象。
"马丁说："有一种睡眠状况叫做快速眼动症，在这种情况下，麻痹你的肌肉的系统—真的是为了让你在睡眠中不伤害自己—不能正常工作。
明尼苏达州梅奥诊所睡眠神经科主任埃里克-K-圣路易斯博士（在新标签中打开）说，如果是这种情况，早期诊断很重要。"他告诉《生活科学》，"快速动眼期行为障碍常常演变为暴力性睡眠行为，如尖叫、喊叫、打人和甩臂，这可能导致病人或其床伴受伤。"它也可能是老年人疾病的最初表现，通常是帕金森病或路易体痴呆症。"
什么原因导致说梦话？
研究人员仍然不知道是什么导致了说梦话，但测量大脑活动的研究可以提供一些启示。
圣路易斯说，最近的分析显示，睡眠说话和正常的清醒说话之间有相似之处。语言学研究，如2017年在《睡眠》杂志上发表的论文，也表明睡眠谈话的属性— 语言、模式、句法和语义— 遵循与人们日常谈话相同的规则，因此是可以理解的。
圣路易斯说，这些发现进一步加深了神经学家对睡眠中的大脑和睡眠本身的目的的理解，这一点仍未得到充分研究。
睡觉说话可能与记忆巩固有关，当睡眠中的大脑重新审视经历，将重要的经历存入长期记忆。2018年发表在《睡眠医学评论》杂志上的一篇评论（在新标签中打开）表明，说梦话有时可能是大脑当时正在筛选的记忆的口头回放。
马丁告诉《生活科学》，儿童和成人说梦话的原因可能不同。梦呓和其他不寻常的睡眠行为在儿童中更为常见，这可能只是儿童的大脑在 "学习睡觉时不要做什么"，马丁说。她说，这也可能与童年时期的大脑发育阶段有关。
然而，在成年人中，某些条件和情况使说梦话的可能性更大。首先，说梦话可能有遗传因素：根据2001年发表在《精神病学遗传学》杂志上的一项研究（在新标签中打开），说梦话有家族遗传性。根据克利夫兰诊所（在新标签中打开），它还与阻塞性睡眠呼吸暂停症有关；在这种情况下，人们在睡眠中会出现呼吸停顿或浅呼吸。
你能不说梦话吗？
说梦话通常被认为是一种无害的特质，但它可能会让耳边的人感到不愉快&mdash；在2017年的睡眠研究中，近10%的梦话包含亵渎和咒骂。
"圣路易斯说："说梦话也与睡眠障碍和睡眠变浅有关，所以可能并不像我们推测的那样是良性的。
为了阻止一个人说梦话，马丁建议给他们一个小提示。她说，这种温和的打断可以阻止这种行为。
马丁告诉《生活科学》，说梦话以及梦游和打鼾等其他睡眠行为，在人们睡眠不足的情况下往往会变得更糟。睡眠研究杂志》（在新标签中打开）2013年的一项研究显示，睡眠不足会增加慢波、非快速眼动睡眠的干扰，这可能会导致梦呓和梦游的发生。
"因此，确保你获得良好的健康睡眠往往会减少它发生的频率，"马丁说。这意味着，熬夜让伴侣先入睡，实际上可能会使说梦话的情况更糟。
这篇文章仅用于提供信息，并不意味着提供医疗建议。
